Dorso do Pé

 em

Dor no dorso do pé, ou peito do pé, ou dor em cima do pé ou mediopé são sinônimos. Essa região é formada por ossos, articulações, artérias, nervos, ligamentos, músculos e tendões, por isso problemas em cada uma dessas partes pode ser a causa das dores.

CAUSAS DE DOR NO DORSO DO PÉ

Na maioria das vezes, as dores no dorso do pé acontecem na região de encontro entre os ossos do tarso e os metatarsos, mais conhecida como área de Lisfranc, ou simplesmente a região próxima aos dedos do pé. Elas podem estar relacionadas a diversos fatores, como fraturas por estresse, tendinites, artroses, alterações, deformidades nos pés e sobrecarga local.

O costume de utilizar sapatos muito apertados, de bico fino, salto alto e fazer atividades físicas de alto impacto são alguns dos principais fatores que causam a dor no dorso do pé. Além de aumentarem os riscos para que essa dor se torne crônica.

 
 

Você quer dicas exclusivas sobre dor no dorso do pé?

 

 

Alinhamento
O alinhamento dos pés e a altura do arco podem ser apontados como fatores que, quando desregulados, causam a dor no dorso. Essa desestabilização pode alterar o amortecimento e a distribuição da carga corporal, sobretudo durante a prática de atividades físicas. No pé cavo, por apresentar uma curvatura do arco plantar mais alta que a ideal, as articulações ficam travadas e não conseguem deslizar entre si, dificultando a recepção de carga. Por isso, o pé cavo é, normalmente, mais rígido e não consegue absorver de forma eficiente o impacto, ocasionando dores com mais frequência.

Artrite Reumatoide
A artrite reumatoide é uma doença autoimune, em que as próprias células do sistema imunológico da pessoa atacam os tecidos moles que revestem suas articulações. A cartilagem, o osso e os ligamentos podem ser danificados, o que causa deformidade, instabilidade e a formação de cicatrizes dentro da própria articulação. Nos pés, as articulações são rapidamente atingidas graças à sobrecarga das atividades diárias. Muitos fatores, incluindo a predisposição genética, podem influenciar o padrão da doença. Mas, acredita-se que a utilização de sapatos apertados e outros fatores possam estimular sua manifestação.

Artrose
A artrose, também conhecida como osteoartrose, osteoartrite ou artrite degenerativa, é uma doença progressiva. Nela ocorre o desgaste anormal das cartilagens, cuja função é revestir a região de junção de dois ossos, protegendo e facilitando os movimentos articulares. O processo de deterioração da cartilagem e, posteriormente, dos ossos, causa incapacitação da articulação afetada, porque qualquer movimento acaba sendo muito doloroso.
A artrose na área do mediopé é muito comum. Ela acontece porque as várias articulações da região são constantemente sobrecarregadas. Além disso, essa doença pode ser consequência de alguma outra.

 
Fraturas traumáticas
As fraturas nas articulações do mediopé, como por exemplo a Fratura de Lisfranc, comprometem as articulações que auxiliam na estabilidade da pisada. Elas são, geralmente, causadas por traumas diretos, que podem levar à fratura óssea e às lesões ligamentares no dorso do pé. Essas fraturas podem ocasionar instabilidade crônica das articulações do mediopé, e, consequentemente, a artrose nas articulações da região.

Fraturas por estresse
Segundo a pesquisa “Biomechanical Analysis of the Foot and Ankle for Predisposition to Developing Stress Fractures”, a reação de estresse é um enfraquecimento seguido de uma resposta da membrana óssea. Essa reação é a consequência da sobrecarga repetida e não só da experiência traumática específica, que leva o osso a um enfraquecimento. No caso dos pés, ela normalmente acontece nos metatarsos – ossos conectados com os dedos do pé. Essa é uma fratura pequena, mas provoca um desconforto enorme, principalmente no dorso do pé. Isso porque os ossos da região auxiliam no suporte de peso. Portanto, a sobrecarga constante e o aumento repentino nas atividades são os principais motivos desse tipo de fratura. Ela é muito comum em atletas e corredores, mesmo estando relacionada à fraqueza muscular.

Osteocondrite
Essa patologia surge quando uma parte do osso e da cartilagem ficam sem suporte sanguíneo. Normalmente a doença causa rigidez articular, dores, inchaço e deformidade nos pés. Quando não tratada corretamente, ela pode causar alterações precoces na estrutura das articulações e contribuir para o desgaste das cartilagens.

Tendinite
A tendinite é uma inflamação nos tecidos (tendões e músculos, por exemplo). Ela pode atacar os tendões que passam na região superior do dorso do pé, como o dos extensores dos dedos e do tibial anterior. Ou seja, quando o músculo se contrai, o tendão é tencionado e, se a tensão for excessiva e contínua, o tecido fica “desgastado”. Caso haja sobrecarga constante, a lesão pode causar uma degeneração e intensificar a inflamação, tanto dos tendões, quanto do retináculo – estrutura que segura os tendões no posicionamento ideal.

Apesar de ser menos comum, os exercícios de alta intensidade como corrida e caminhada em superfícies irregulares podem estressar a musculatura. Outros fatores como pronação excessiva, obesidade, sapatos apertados ou a própria fraqueza do músculo também podem levar a este fim.

CALÇADOS E A LESÃO NO DORSO DO PÉ

Muitas vezes, os calçados comuns são os verdadeiros inimigos dos nossos pés. Como são feitos em tamanho padrão, sua composição não leva em conta as individualidades de cada pé. É por isso que muitas pessoas sofrem com certos tênis e sapatos. Ora muito apertados, ora desconfortáveis, o uso deles pode provocar muitas dores e lesões. Para a região do dorso, utilizar modelos sociais de bico fino ou sapatos de salto alto aperta a região e, como consequência, traz complicações.

É muito comum o uso de sapatos de salto alto nos mais variados eventos do dia a dia. Por ser muito valorizado pela estética, o bem-estar acaba ficando em segundo plano e, por essa razão, o calçado acaba prejudicando os nossos pés. As dores, nesse caso, são mais comuns quando o salto é muito alto, porque a pressão depositada no pé não é equilibrada, e o dorso fica sobrecarregado.

A Pés Sem Dor fez uma pesquisa para entender um pouco mais sobre esse calçado. Nela, podemos ver que 10% das 1.835 pessoas entrevistadas sentem dores no dorso do pé quando usam o salto. Para solucionar esse problema, o mais indicado é o uso de palmilhas e sapatos sob medida. Apenas eles proporcionam o reequilíbrio da pressão e a real estabilidade que os pés precisam.
 

SINAIS E SINTOMAS

Caso exista dor no dorso do pé, formigamento, inchaço, vermelhidão ou dormência, é importante procurar um profissional da área de saúde. Algumas patologias podem começar apenas com um incômodo na região superior do pé e piorar com o tempo. Outras já iniciam com dores fortes o suficiente para fazer com que a pessoa não consiga caminhar. O fato dessa região doer pode ser um alerta para possíveis problemas, como fraturas por estresse, tendinite e doenças que, identificadas no início, podem ser tratadas com mais efeito.

dor no dorso do pé ossos estrutura
Região do dorso do pé e estruturas relacionadas

PREVENÇÃO E TRATAMENTO

Para evitar as dores, é necessário tomar alguns cuidados. É importante não usar sapatos muito apertados e não amarrar muito forte os cadarços, caso contrário, o peito do pé, os tendões, as veias e os músculos da região ficam pressionados. Também é fundamental evitar a sobrecarga do sistema muscular, como em treinos e atividades físicas intensas e de impacto. Duas dicas são obrigatórias: proteger-se (evitando traumas e novas lesões) e descansar (reduzindo as atividades que causam dor). Elevar o pé e fazer compressas de gelo também podem ajudar.

As dores no dorso do pé podem não ser tão complicadas. Porém, um especialista deve ser consultado para ser feito o diagnóstico preciso. Em casos de desalinhamentos, um fisioterapeuta pode ajudar na melhora dos sintomas.

PALMILHAS E SAPATOS SOB MEDIDA PÉS SEM DOR® PARA DOR NO DORSO DO PÉ

O uso de palmilhas e sapatos sob medida Pés Sem Dor é essencial para tratar a dor no dorso. Ambos proporcionam o realinhamento do pé e o suporte da região do mediopé, aliviando e eliminando as dores. Além disso, promovem um encaixe ideal, proporcionando maior conforto a quem utiliza.

A palmilha sob medida vai oferecer o suporte que o arco do pé precisa, para retirar a sobrecarga da região do dorso. Além disso, em caso de desvios de pisada a palmilha promove o realinhamento, eliminando a dor no dorso do pé.

Palmilhas tradicional sob medida Pés Sem Dor
Palmilha tradicional sob medida Pés Sem Dor

Já o calçado sob medida tem a largura, circunferência e altura exatas do seu pé, o que permite que não haja pressão e incômodo na região do dorso do pé. Com isso, propicia um encaixe e um suporte perfeito para seu pé.

Durante a avaliação, os pés, tornozelos e joelhos são analisados e posicionados de forma alinhada sobre o escâner 3D. Esse equipamento tecnológico compreende todas as medidas do pé, incluindo o seu comprimento e largura, além do posicionamento e altura do arco plantar. O uso do escâner serve para encontrar o alinhamento ideal da estrutura de cada indivíduo. Através do posicionamento ideal e aumento do suporte do pé, é possível diminuir a carga imposta sobre os ossos, músculos e tendões. Veja agora todos os benefícios das palmilhas e sapatos sob medida:

Tênis Unissex Sob Medida Pés Sem Dor
Tênis Unissex Sob Medida Pés Sem Dor | São mais de 20 modelos femininos e masculinos para você escolher
  • Eliminação ou redução da dor;
  • Prevenção de lesões;
  • Aumento do conforto;
  • Encaixe perfeito;
  • Mais tempo em pé sem dores;
  • Prevenção de progressão de patologias;.
  • Melhora do amortecimento de impacto;
  • Melhora do desempenho esportivo.

ESPORTES

Respirando esporte
A região dorsal do pé é extremamente explorada por futebolistas do mundo inteiro. O chute na bola, quando feito com o “peito do pé”, pode resultar nos golaços que vemos nos melhores campeonatos do mundo. Por esse motivo, o dorso é constantemente desgastado, tanto nos treinos quanto nos jogos, e isso pode provocar desconfortos.

Há, dentro do futebol brasileiro, alguns casos emblemáticos de lesão no dorso. O mais recente foi com Rodrigo Caio, em abril de 2018. O jogador sofreu uma lesão diagnosticada como instabilidade ligamentar no dorso do pé esquerdo. A grave lesão do atleta foi fundamental para tirá-lo da copa na Rússia. O caso do esportista deixa claro o quão importante é se prevenir.

A principal sugestão é a prática de aquecimentos antes de qualquer atividade física. O aquecimento é importante porque trabalha para aumentar o metabolismo, as respostas dos fusos musculares, aumento da temperatura corporal, além de outros fatores. Por isso, aquecer proporciona uma boa preparação para as atividades e uma diminuição nas chances de lesões, tanto no dorso do pé, quanto em outros locais.

No caso de esportes como o futebol e corrida, que desgastam principalmente pela repetição, as lesões normalmente acontecem devido a micro traumas. Elas surgem quando o estresse no local for excessivo, porque o limite do corpo foi ultrapassado. As dores, após o contínuo exagero, são sentidas pela dificuldade em caminhar e manter-se de pé. É comum que a região do dorso fique inchada e que apresente vermelhidão.
 
O chute preciso
O Muay Thai é uma arte marcial que surgiu na Tailândia, cerca de dois mil anos atrás. A atividade é a mais popular no seu país de origem e tem destaque internacional. Muito disso por conta do Ultimate Fighting Championship (UFC) – o maior evento de luta no mundo. Como o espetáculo é muito conhecido, a utilização dessa arte pelos atletas impulsionou a prática do Muay Thai, e hoje é comum ver diversas academias no Brasil que estimulam a prática dessa luta.

Para a saúde, praticar Muay Thai é muito importante. Essa luta permite que o atleta trabalhe os punhos, joelhos, cotovelos, canelas e os pés. Tudo em conjunto. E, no caso dos pés, a região do dorso ganha relevância. O peito do pé entra em contato direto com o oponente (em um combate corpo a corpo por exemplo) e com o “saco de pancada”, durante os treinos solos.
Esse contato, quando constante e intenso, pode ocasionar lesões traumáticas. O chute usando o “peito do pé” desgasta a região, tanto pelo impacto, como também pela repetição da atividade. Sobre isso, o que vale ressaltar é o respeito aos próprios limites. Ter um treino progressivo e utilizar proteções sempre é o mais adequado.

Pior que a lesão por micro traumas é a que ocorre por um macro trauma. Isso acontece quando há um impacto muito forte. Se considerarmos que toda força que exercemos sobre um objeto volta para nós, um chute forte que acerta o joelho do oponente – quando o mesmo faz movimentos para tentar defender – pode ocasionar um impacto grande e originar uma grave lesão. Essas situações colocam o atleta em risco. Por mais que o choque faça parte de muitos esportes, principalmente do Muay Thai, é fundamental evitar qualquer problema que envolva a integridade física do esportista.

DOR NO DORSO DO PÉ: TRATAMENTO CASEIRO

Aplicação de gelo: o gelo ajuda a reduzir a dor de maneira rápida e eficaz. A aplicação deve ser mantida sobre o local durante 15 a 20 minutos. Pelo caráter analgésico e anti-inflamatório, é recomendado o uso de gelo quando houver dor e aumento de temperatura na região. Dores sentidas no pós-treino também podem ser amenizadas com essa técnica;

Anti-inflamatório: deve-se utilizar medicamentos somente sob prescrição médica, o que auxiliará no controle da inflamação e da dor;

Spray anti-inflamatório: eles agem de forma mais localizada e têm o poder de aliviar, momentaneamente, a dor na região lesionada;

Massagem: massagear a região pode melhorar o fluxo sanguíneo e relaxar a musculatura local. Pode ser utilizado uma bola de tênis para massagear ou as próprias mãos deslizando sobre a região. Óleos essenciais podem ser utilizados para melhorar a sensação de conforto;

Exercícios: fortalecem as estruturas do pé, dando maior estabilidade e capacidade de amortecimento, sendo fundamentais para o bom funcionamento do dorso. Veja a seguir:

– Para a musculatura dos dedos
Coloque uma toalha fina no chão e com os dedos dos pés tente pegá-la. Lembre-se de manter o calcanhar apoiado. Faça de 10 a 15 repetições, de 3 a 4 vezes por semana;

Exercício com uma toalha.
Exercício com a toalha

 – Para o tibial anterior e os extensores dos dedos
Prenda um elástico de exercício em algum lugar baixo. Passe a outra ponta do elástico sobre a região entre os dedos e o mediopé. Faça um movimento para trazer o dorso do pé de encontro à canela. Retorne lentamente para a posição inicial. Realizar 3 séries de 15 repetições, 1 vez ao dia.

PERGUNTAS FREQUENTES

Imagem ilustrativa com pessoas se fazendo perguntas,

O que significa dor no dorso do pé?

A dor no dorso do pé ocorre quando há desconforto ou dor na parte superior do pé. Isso pode ser devido a várias razões, como lesões nos tendões ou músculos, inflamação das articulações do pé, como a articulação do tornozelo, estresse excessivo nos ossos ou mesmo condições médicas como tendinite extensora ou artrite.

O que fazer para aliviar a dor no dorso do pé?

Para aliviar a dor no dorso do pé, recomenda-se descansar a área afetada, aplicar gelo por 15-20 minutos várias vezes ao dia, usar uma bandagem de compressão para dar suporte, elevar o pé para reduzir o inchaço, tomar analgésicos de venda livre como ibuprofeno ou paracetamol, e evitar atividades que causem mais dor. Se a dor persistir ou piorar, é importante consultar um médico para avaliação e tratamento adequado.

Como é chamado em cima do pé?

A parte de cima do pé é chamada de dorso do pé, que é a área oposta à sola do pé.

Qual o nome das partes do pé?

As principais partes do pé incluem:
– Dorso do pé: A parte de cima.
– Sola do pé: A parte de baixo que toca o chão.
– Calcanhar: A parte de trás do pé.
– Dedos do pé: Os cinco dedos na frente do pé.
– Arco do pé: As curvas formadas na parte de baixo do pé que ajudam na distribuição do peso e na absorção de choque.

Como adquirir um sapato ou palmilha sob medida?

É rápido e fácil! Para adquirir seu sapato ou palmilha sob medida, agende uma avaliação gratuita dos seus pés com nossos especialistas, em uma das nossas unidades espalhadas pelo Brasil. Ligue ou mande um WhatsApp para 4003-8883 ou acesse: www.pessemdor.com.br/agendamento.

Em quanto tempo os calçados e palmilhas ficam prontos?

A Pés Sem Dor produz o seu sapato e palmilha sob medida em até 3 dias, e depois disso, eles são enviados de forma gratuita para a sua casa!

A avaliação é gratuita?

Nossa avaliação é totalmente gratuita! Realizamos a análise completa de seus pés e pernas. Você não paga nada por isso!

Aceitamos convênio médico?

Não trabalhamos com convênios, pois a nossa avaliação é totalmente gratuita! Mas você pode verificar com seu plano se eles fazem algum tipo de reembolso em relação aos sapatos!

LINKS EXTERNOS

1) Pain on top of foot | Foot Pain Explored
2) Why Do I Have Pain on Top of My Foot? | Healthline
3) Why does the top of my foot hurt? | Medical News Today
4) Biomechanical analysis of the foot and ankle for predisposition to developing stress fractures | NCBI

Maria Morato
Maria Morato
É estudante de jornalismo e criadora de conteúdo da Pés Sem Dor. Escreve sobre patologias, saúde e bem estar no site e blog da Pés Sem Dor. Gosta de ler e conhecer lugares novos!
Postagens Recentes
Agende sua avaliação gratuita