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Fascite plantar resolver

Uma das patologias mais comuns que acometem os pés é a fascite plantar. Ela se caracteriza por causar uma inflamação da fáscia plantar (região formada por um tecido fibroso que percorre desde o calcanhar até os dedos dos pés). Gerando muita dor, e incômodo em atividades cotidianas para quem tem esse problema.
 

Fascite plantar

Fascite plantar

COMO RESOLVER A FASCITE PLANTAR

Para resolver o problema da fascite plantar existem alguns tratamentos conservadores que em algumas situações são eficazes, como:

  • Corrigir as alterações nos casos de pé chato ou cavo e hiperpronação;
  • Perder peso;
  • Readaptar a prática esportiva;
  • Readequar o calçado (maior amortecimento e suporte).
  • Uso de Palmilha Pés Sem Dor. Uma das formas mais eficazes de ajustar as alterações biomecânicas, causadoras da fascite plantar.

 
As dores causadas por estes problemas podem atrapalhar atividades simples do dia a dia, inabilitando e muito a pessoa a cumprir com a rotina diária. Por isso aqui estão algumas dicas que servem para o alívio dessas dores:

  • Sempre preferir gelo ao calor e nunca ultrapassar 20 minutos de aplicação;
  • Alongar alivia os sintomas temporariamente, mas dificilmente apenas o alongamento resolverá o problema;
  • Anti-inflamatórios (prescritos por um médico) podem ser usados, auxiliam no controle da dor e inflamação, mas devem ser aliados a outras terapias. O seu uso quebra o ciclo de dor e permite que os exercícios terapêuticos sejam realizados com melhor eficácia.
  • Imobilização raramente é a melhor saída. Sabe-se hoje que a reeducação da atividade, o uso de palmilhas e exercícios específicos são a melhor solução.
  • Alongar a panturrilha:
  • Puxar a ponta do pé com a mão (A), pressionando contra a parede (B) ou com uma toalha (C), por 30 segundos.
  • Controlar a inflamação:
  • Congelar uma garrafa de água (600ml), pisar em cima e rolar o pé sobre ela. Fazer isso por 1 minuto, repetindo 3 vezes.

 

Exercícios para alívio da fascite plantar

Exercícios para alívio da fascite plantar

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