No pé, há um tecido chamado fáscia plantar, responsável por ligar o calcanhar aos dedos dos pés. Quando o sobrecarregamos, seja praticando atividades físicas de alto impacto, excesso de peso ou tensões, o tecido inflama, o que chamamos de fascite plantar. Essa é uma das patologias mais comuns. Pode causar dor no meio do pé, dor no calcanhar, dificuldades para caminhar e exercer suas funções normais do dia a dia. Quem tem pé chato também costuma desenvolver a fascite.
Dor no meio do pé
Você sente algum incomodo? Sabe qual a solução? O uso de palmilhas ortopédicas!Ela trata o seu problema, além de proporcionar bem-estar e mandar as dores no calcanhar para longe! Nós também temos algumas dicas de como aliviar a dor da fascite plantar que podem ser eficazes nesse processo. Vem conferir!
Mas lembre-se, as dicas caseiras somente aliviam a dor, e não tratam efetivamente a fascite plantar.
Vinagre de maçã
O vinagre tem ácidos naturais que são ótimos para a saúde dos pés. Ele elimina fungos e diminui a pressão na sola do pé, reduzindo a inflamação da fascite.
Ingredientes
- 5 xícaras de água;
- 1/2 xícara de vinagre de maçã.
Modo de preparo
- Coloque a água para esquentar, mas não deixe ferver;
- Em uma bacia, adicione a água e o vinagre de maça. Verifique a temperatura da água para não se queimar, depois, coloque os pés na bacia e deixe-os de molho.
Cúrcuma
Ingredientes
- 1 xícara de água;
- 1/2 colher de cúrcuma em pó;
- 1 colher de mel.
Aplicação de gelo
Controlar a inflamação com o uso de gelo aplicando na região dolorida de 10 a 15 minutos duas vezes ao dia ou congelar uma garrafa de água (600ml), pisar em cima e rolar o pé sobre ela. Fazer isso por 1 minuto, repetindo 3 vezes.
Alongamento da fáscia plantar
Sais de Epsom
Os sais de Epsom possuem ação anti-inflamatória e calmante, melhorando a circulação do sangue. Os minerais presentes ajudam a relaxar a musculatura do pé e consequentemente aliviar a dor causada pela fascite.
Ingredientes
- 5 xícaras de água;
- 4 colheres de sais de Epsom.
Modo de preparo
- Coloque a água para esquentar, mas não deixe por muito tempo. A água precisa estar em uma boa temperatura para colocar os pés;
- Despeje a água em uma bacia e adicione os sais.
Depois mergulhe os pés na água e mantenha por 20 minutos.
Eaí, o que achou? Esperamos que tenha gostado! Até o próximo post.
Autor: Maria Morato
