Categoria: Atividade física

Quem tem fascite plantar pode praticar atividades físicas?


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Você tem fascite plantar e sofre com as dores? Quer praticar atividades mas não sabe se pode? Nós temos algumas respostas para você
 

Em uma conversa com a fisioterapeuta da Pés Sem Dor, Bruna Tabara, conseguimos algumas dicas e informações. Ter fascite plantar e fazer atividades físicas é possível, juntamente ao tratamento da patologia. A presença da fascite plantar não impede a prática de atividades físicas desde que alguns cuidados sejam tomados.

No começo da inflamação, deve-se fazer a adaptação de carga e tempo de atividade, se gera muitas sobrecargas nos pés, qual o tipo de terreno que será feita a atividade (asfalto, esteira, areia) e o calçado utilizado.

Alongamentos são recomendados para fascite plantar

Alongamentos são recomendados para fascite plantar

– Tipos de atividades: atividades que geram grandes impactos nos pés não são recomendados. Quem tem fascite plantar deve optar por exercícios de baixo impacto, como bicicleta, elíptico, natação, musculação e alongamento;

– Carga e tempo: se uma pessoa costumava passar 2 horas praticando esportes, agora ela deve se adaptar, diminuindo a carga e o tempo de duração da atividade, sempre respeitando os limites do seu corpo em períodos de inflamação aguda;

– Terreno: os tipos de terreno mais adequados para praticar atividades nesse período agudo são os terrenos mais planos, para não gerar sobrecargas no tecido;

– Calçados: para proteger os pés contra impactos, ter conforto durante a prática da atividade, é recomendado o uso de calçados com suporte de amortecimento.

Se você começou o tratamento agora, é preciso esperar até que a fáscia não esteja inflamada para voltar ou começar as atividades. consulte um especialista para descobrir a causa da fascite como alterações nas curvas do pé, que acabam gerando estresses nesse tecido. Após o início do tratamento, retorne aos poucos às atividades para não piorar a inflamação.

Você ficou com alguma dúvida? Deixe o seu comentário e vamos responder em breve.

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