Categoria: Dicas

Vai se exercitar no fim de semana? Então confira as nossas dicas!


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O sábado e domingo estão logo aí, e a previsão é que o tempo melhore, com um considerável aumento na temperatura e o sol aparecendo em diversos locais. Por conta disso, muitas pessoas planejam praticar esportes! Esta decisão está correta, mas pode acarretar em alguns problemas, como a dor no joelho e a dor no pé, por exemplo. Por isso, o nosso dever é de apresentar algumas dicas para que essa atividade não seja um problema.

Praticar esportes faz bem para a memória!

É extremamente importante tomar alguns cuidados necessários antes de realizar sua atividade física, principalmente se você está há um bom tempo sem realizá-las. Primeiramente, atente-se ao calçado que será usado. Você sabe, por exemplo, qual é o seu tipo de pisada? Existem três: a pisada pronada, pisada supinada e neutra. Para ter um bom rendimento, saber como você pisa e escolher o tênis adequado para isso é essencial.

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Alongar-se também é indispensável. Aos corredores, escolher o terreno ideal é ótimo, já que as mudanças de tipo de solo e relevo em uma mesma corrida sobrecarregam demais o corpo e ajuda na aparição de lesões. Já para quem vai jogar futebol, por exemplo, atente-se ao Society, que é o maior causador de lesões no esporte.
Algumas queixas de pessoas que voltam às atividades ou só as fazem nos finais de semana mostram que há, na maioria das vezes, um exagero na intensidade. Dores no calcanhar,  dor no joelho , dor no pé, canelite (muito comum em praticantes de corrida), esporão de calcâneo e fascite plantar costumam aparecer com bastante frequência.

Então, se você pretende se exercitar, siga as dicas da Pés Sem Dor e aproveite. As dores não vão dar as caras!

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Ótimo post