Categoria: Dicas

Você tem dor no tornozelo? Confira essas dicas


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Antes de recorrer a qualquer método alternativo, procure um especialista para descobrir a causa das suas dores e tratá-las da melhor maneira possível. Confira abaixo algumas dicas para aliviar a sua dor no tornozelo e fortalecer essa região:

Aplicar gelo no local da dor
A aplicação de gelo sobre a região lesionada ajuda a amenizar a dor e a controlar o processo inflamatório. Coloque a bolsa de gelo sobre a região durante 15 a 20 minutos.

Imagem de uma mulher sentada em um sofá e se segurando o seu tornozelo dolorido

Você sabia que o frio pode piorar a dor nos pés, tornozelos e joelhos?

Órteses
A utilização de palmilhas sob medida auxilia o processo de recuperação de lesões e mantém o alinhamento da pisada, proporcionando proteção e conforto para os seus pés, tornozelos e joelhos.

Repouso
O tornozelo recebe todo o peso do corpo quando estamos em pé, se você estiver se recuperando de uma lesão nessa região, é importante repousar, além de controlar a carga de atividade física realizada e diminuir o tempo em pé.

Exercícios
Mantenha os músculos fortes para que eles sejam capazes de evitar as torções de tornozelo. Exercícios de equilíbrio e para a panturrilha são ótimas recomendações. Não se esqueça de realizar um bom aquecimento antes das atividades físicas, ajuda a preparar a musculatura e é indispensável para se prevenir de lesões.

Quer saber mais sobre dor no tornozelo? Acesse o nosso site: www.pessemdor.com.br

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