Última Atualização: 09 de abril de 2024
Podemos classificar a pisada em três tipos: a neutra, que seria a ideal, a pronada e a supinada, que podem gerar lesões. Esses movimentos são fisiológicos e acontecem de forma natural, para que o peso e o impacto do nosso corpo sejam amortecidos enquanto caminhamos. Porém, quando esses movimentos acontecem de forma exacerbada, eles podem levar à sobrecarga das estruturas articulares e, consequentemente, a uma lesão.
A) Pisada Pronada, B) Pisada Neutra e C) Pisada Supinada
A pisada, ato que repetimos milhares de vezes ao dia, é muito mais do que apenas colocar o pé no chão. Ela revela informações importantes sobre a nossa saúde e pode ser a chave para prevenir ou aliviar dores nos pés, tornozelos, joelhos e até mesmo na coluna.
A pisada é um processo complexo que envolve diversas articulações e músculos dos seus pés. Cada passo que você dá é resultado de um movimento preciso, onde cada parte do seu pé se move em conjunto para te levar adiante.
O que acontece durante a pisada?
O movimento de pronação e supinação não são ruins para o pé, pelo contrário. Eles existem para melhorar a adaptação entre o corpo e o solo. O problema há um excesso de inclinação para dentro (hiper pronação) ou para fora (hiper supinação). Popularmente, essas pisadas desalinhadas ficaram conhecidas apenas por pisada pronada ou pisada supinada.
Esse movimento de pronação e supinação são considerados desalinhamentos biomecânicos, que acontecem quando há um desvio anormal das articulações do pé durante a pisada.
Os tipos de pisada muitas vezes estão relacionados aos tipos de pé (cavo, chato e neutro), mas esses termos não significam a mesma coisa. O tipo de pé é caracterizado de acordo com o arco plantar (aquela curvinha no meio da sola do pé). Na maioria das vezes, os tipos de pé são descritos como: pé cavo, pé normal e pé chato. O pé cavo possui o arco mais alto que o normal e, geralmente, as suas articulações são mais rígidas. Já os pés chatos ou planos possuem arco baixo ou inexistente e tendem a ser mais maleáveis.
Normalmente, o pé cavo está relacionado à pisada supinada, por conta da característica rígida desse tipo de pé, que dificulta a pronação. Já o pé plano muitas vezes está associado à pisada pronada, pois o pé mais maleável sede com o peso do corpo, rebaixando o arco. Clique aqui para entender mais sobre os diferentes tipos de pés.
Diversos fatores podem alterar o tipo de pisada:
Outros fatores:
O que acontece quando a pisada não é neutra?
A pisada errada, seja pronada ou supinada, pode causar diversos problemas nos pés, tornozelos e joelhos.
Problemas da pisada pronada:
Problemas da pisada supinada:
Outras consequências:
Métodos para avaliar o tipo de pisada:
Existem diversos tipos de tratamento para corrigir a pisada e te ajudar a conquistar mais conforto e qualidade de vida.
As palmilhas sob medida são ferramentas poderosas na correção da pisada pronada e supinada. Confeccionadas com materiais de alta qualidade e moldadas de acordo com as características individuais de cada pé, elas oferecem suporte e amortecimento específicos para cada tipo de pisada.
Para pisada pronada:
Para pisada supinada:
Benefícios das palmilhas sob medida:
Os calçados sob medida da Pés Sem Dor oferecem uma série de benefícios para quem tem pisada pronada ou supinada:
Além das palmilhas e calçados, também existem outros tratamentos:
Tênis específicos para pisada pronada e supinada são realmente eficazes?
As pesquisas sobre o assunto são conflitantes. Apesar da variedade de designs no mercado, o número de lesões entre corredores não diminuiu.
Outras questões importantes:
Recomendação:
Corredores são mais propensos a sofrer com erros de pisada devido à alta pressão e impacto nos pés durante a corrida.
Aumento da velocidade aumenta a pressão nos pés:
Lembre-se: o tipo de pisada é apenas um fator de risco para lesões. Outros fatores como postura, força muscular e técnica de corrida também são importantes.
Eu estava sofrendo muito com dores nos pés, tornozelos e joelhos. Chegava a mancar ou mesmo deixar de sair para algum lugar pela dor, principalmente nos pés. Em uma propaganda vi sobre a Pés sem Dor e, como havia atendimento aos sábados, marquei a avaliação. Além de bem rápido o atendimento, foi uma avaliação maravilhosa: a médica que me atendeu percebeu pelos meus exames que minha pisada era muito torta e para dentro. Assim, me receitou palmilhas para correção, desde o primeiro momento que recebi os produtos e passei a usá-los corretamente me senti renovada.
Sentia dores nos tornozelos após praticar esportes (futebol, tênis e vôlei). Meu massagista quiropraxista detectou que minha pisada era errada, por isso as dores e reflexos nos joelhos, que operei em 1997 (ligamento cruzado anterior) e em 2002 (artroscopia). Por isso, aceitei a sugestão de um anúncio em um game para fazer a avaliação gratuita!
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