Tipos de pisada: quais a diferenças?

A) Pisada Pronada, B) Pisada Neutra e C) Pisada Supinada

Conheça os tipos de pisada

A pisada, ato que repetimos milhares de vezes ao dia, é muito mais do que apenas colocar o pé no chão. Ela revela informações importantes sobre a nossa saúde e pode ser a chave para prevenir ou aliviar dores nos pés, tornozelos, joelhos e até mesmo na coluna.

A pisada é um processo complexo que envolve diversas articulações e músculos dos seus pés. Cada passo que você dá é resultado de um movimento preciso, onde cada parte do seu pé se move em conjunto para te levar adiante.

O que acontece durante a pisada?

1. Toque do calcanhar: O calcanhar toca o chão, iniciando a jornada.
2. Pronação: O pé se inclina para dentro, absorvendo o impacto como um amortecedor natural.
3. Apoio: O pé fica totalmente no chão, distribuindo o peso do corpo.
4. Supinação: O pé se inclina para fora, preparando-se para o impulso final.
5. Impulsão: O dedão impulsiona o corpo para frente, finalizando o ciclo da pisada.

O movimento de pronação e supinação não são ruins para o pé, pelo contrário. Eles existem para melhorar a adaptação entre o corpo e o solo. O problema há um excesso de inclinação para dentro (hiper pronação) ou para fora (hiper supinação). Popularmente, essas pisadas desalinhadas ficaram conhecidas apenas por pisada pronada ou pisada supinada. 

Esse movimento de pronação e supinação são considerados desalinhamentos biomecânicos, que acontecem quando há um desvio anormal das articulações do pé durante a pisada. 

Pé cavo e pé chato estão relacionados com o tipo de pisada?

Os tipos de pisada muitas vezes estão relacionados aos tipos de pé (cavo, chato e neutro), mas esses termos não significam a mesma coisa. O tipo de pé é caracterizado de acordo com o arco plantar (aquela curvinha no meio da sola do pé). Na maioria das vezes, os tipos de pé são descritos como: pé cavo, pé normal e pé chato. O pé cavo possui o arco mais alto que o normal e, geralmente, as suas articulações são mais rígidas. Já os pés chatos ou planos possuem arco baixo ou inexistente e tendem a ser mais maleáveis.

Normalmente, o pé cavo está relacionado à pisada supinada, por conta da característica rígida desse tipo de pé, que dificulta a pronação. Já o pé plano muitas vezes está associado à pisada pronada, pois o pé mais maleável sede com o peso do corpo, rebaixando o arco. Clique aqui para entender mais sobre os diferentes tipos de pés.

Tipos de pisada: O que causa pisada pronada ou supinada?

Diversos fatores podem alterar o tipo de pisada:

• Pé plano: pode levar à pisada pronada, pois o arco cede com o peso do corpo.
• Pé cavo: por ser rígido, dificulta a pronação e está relacionado à pisada supinada.
• Músculos fracos: a fraqueza dos músculos do pé pode levar ao rebaixamento do arco e à pisada pronada.
• Alinhamento dos joelhos: joelhos valgos (para dentro) causam pronação, enquanto joelhos varos (para fora) causam supinação.

Outros fatores:

• Fatores genéticos
• Lesões nos pés ou tornozelos
• Uso de calçados inadequados

Joelho Valgo e Joelho Varo

Consequências da Pisada Errada: Entenda os Riscos

O que acontece quando a pisada não é neutra?

A pisada errada, seja pronada ou supinada, pode causar diversos problemas nos pés, tornozelos e joelhos.

Problemas da pisada pronada:

• Fascite plantar: dor na planta do pé devido à inflamação do tecido.
• Joanete: deformidade do dedão do pé, com protuberância óssea.
• Insuficiência do tibial posterior: lesão no tendão que estabiliza o arco do pé.
• Canelite: dor na canela por inflamação da tíbia.

Problemas da pisada supinada:

• Entorses de tornozelo: estiramento dos ligamentos por instabilidade.
• Fratura do quinto metatarso: quebra do osso por sobrecarga.
• Dor no dorso do pé: inflamação e dor nos ossos do dorso.

Outras consequências:

• Desvio das articulações para compensar o desalinhamento da pisada.
• Dores nos membros inferiores.

Como descobrir os seus tipos de pisada?

Métodos para avaliar o tipo de pisada:

• Desgaste do solado do sapato:
  • Externo: pisada supinada
  • Interno: pisada pronada Observação: Esse método não é confiável, pois pode ser influenciado por outros fatores, como arrastar os pés.

• Impressão do pé molhado em papel:
  • Pé chato: pode indicar pisada pronada
  • Pé cavo: pode indicar pisada supinada Observação: Esse método não é preciso, pois o tipo de pé pode influenciar no resultado.

• Alinhamento dos tornozelos:
  • Valgo (para dentro): pode indicar pisada pronada
  • Varo (para fora): pode indicar pisada supinada Observação: A postura estática pode ser diferente da postura em movimento.

• Análise de vídeo:
  • Filmar a pessoa caminhando ou correndo em uma esteira
  • Analisar o movimento dos tornozelos e da perna Observação: Esse método é mais utilizado no esporte.

• Baropodometria:
  • Plataforma computadorizada que detecta os pontos de pressão nos pés
  • Avalia a pisada estática e dinâmica
  • Mostra a linha de força da pisada e os pontos de maior risco de lesão Observação: Esse método é o mais preciso, e aqui na Pés Sem Dor ele é gratuito.

Baropodometro: equipamento utilizado para descobrir o tipo de pisada

Como corrigir os tipos de pisada?

Existem diversos tipos de tratamento para corrigir a pisada e te ajudar a conquistar mais conforto e qualidade de vida.

Palmilhas sob medida para pisada pronada e pisada supinada

As palmilhas sob medida são ferramentas poderosas na correção da pisada pronada e supinada. Confeccionadas com materiais de alta qualidade e moldadas de acordo com as características individuais de cada pé, elas oferecem suporte e amortecimento específicos para cada tipo de pisada.

Palmilha Tradicional sob medida Pés Sem Dor

Para pisada pronada:

• As palmilhas controlam o movimento excessivo do arco medial, evitando o desabamento do pé.
• Possuem um suporte medial mais elevado, que estabiliza o tornozelo e previne a pronação excessiva.
• Reduzem a pressão na parte interna do pé, diminuindo dores e incômodos.

Para pisada supinada:

• As palmilhas elevam o arco plantar, distribuindo a pressão de forma mais uniforme.
• Possuem um suporte lateral que estabiliza o tornozelo e previne a supinação excessiva.
• Reduzem a pressão na parte externa do pé, aliviando dores e incômodos.

Benefícios das palmilhas sob medida:

• Correção da pisada pronada e supinada.
• Redução de dores e incômodos nos pés, tornozelos, joelhos e coluna.
• Melhora do desempenho em atividades físicas.
• Aumento do conforto e da qualidade de vida.

Calçados sob medida para pisada pronada ou supinada

Os calçados sob medida da Pés Sem Dor oferecem uma série de benefícios para quem tem pisada pronada ou supinada:

• Alívio de dores e incômodos causados por calçados apertados: Reduzem significativamente as dores, proporcionando mais conforto e qualidade de vida.
• Possuem mais espaço interno: ideal para usar com palmilhas sob medida e para que os seus pés se movimentem tranquilamente.
• Conforto e bem-estar: São confeccionados com materiais de alta qualidade, proporcionando máximo conforto durante todo o dia.

Tênis Ultra One sob medida | Disponível em oito cores diferentes

Além das palmilhas e calçados, também existem outros tratamentos:

• Fisioterapia: fortalece os músculos dos pés e tornozelos, além de te ensinar exercícios para melhorar a postura e o alinhamento da pisada.
• Exercícios específicos: fortalecem os músculos dos seus pés e tornozelos, corrigindo a pisada de forma natural.
• Mudanças no estilo de vida: como manter um peso saudável e praticar atividades físicas, contribuem para a saúde dos seus pés.

Calçados Comuns para Pisada Pronada e Supinada

Tênis específicos para pisada pronada e supinada são realmente eficazes?

As pesquisas sobre o assunto são conflitantes. Apesar da variedade de designs no mercado, o número de lesões entre corredores não diminuiu.

Outras questões importantes:

• Nem sempre os dois pés têm o mesmo desalinhamento.
• Tênis específicos são geralmente mais caros.

Recomendação:

• Opte por tênis de pisada neutra.
• Se sentir dor, procure um especialista para tratamento individualizado.

Corredores e os tipos de pisada

Corredores são mais propensos a sofrer com erros de pisada devido à alta pressão e impacto nos pés durante a corrida.

Aumento da velocidade aumenta a pressão nos pés:

• Estudos comprovam o aumento da pressão durante as fases de amortecimento e impulsão.
• Desvios para pronação ou supinação podem aumentar o risco de lesões.

Lembre-se: o tipo de pisada é apenas um fator de risco para lesões. Outros fatores como postura, força muscular e técnica de corrida também são importantes.

Depoimentos dos nossos clientes

Eu estava sofrendo muito com dores nos pés, tornozelos e joelhos. Chegava a mancar ou mesmo deixar de sair para algum lugar pela dor, principalmente nos pés. Em uma propaganda vi sobre a Pés sem Dor e, como havia atendimento aos sábados, marquei a avaliação. Além de bem rápido o atendimento, foi uma avaliação maravilhosa: a médica que me atendeu percebeu pelos meus exames que minha pisada era muito torta e para dentro. Assim, me receitou palmilhas para correção, desde o primeiro momento que recebi os produtos e passei a usá-los corretamente me senti renovada.

 Roselaine Fernandes Peloso

Sentia dores nos tornozelos após praticar esportes (futebol, tênis e vôlei). Meu massagista quiropraxista detectou que minha pisada era errada, por isso as dores e reflexos nos joelhos, que operei em 1997 (ligamento cruzado anterior) e em 2002 (artroscopia). Por isso, aceitei a sugestão de um anúncio em um game para fazer a avaliação gratuita!

Celso Harumi Yamaguchi

Perguntas Frequentes

Como adquirir um sapato ou palmilha sob medida?

É rápido e fácil! Para adquirir seu sapato ou palmilha sob medida, agende uma avaliação gratuita dos seus pés com nossos especialistas, em uma das nossas unidades espalhadas pelo Brasil. Ligue ou mande um WhatsApp para 4003-8883 ou acesse: www.pessemdor.com.br/agendamento.

Em quanto tempo os calçados e palmilhas ficam prontos?

A Pés Sem Dor produz o seu sapato e palmilha sob medida em até 3 dias, e depois disso, eles são enviados de forma gratuita para a sua casa!

A avaliação é gratuita?

Nossa avaliação é totalmente gratuita! Realizamos a análise completa de seus pés e pernas. Você não paga nada por isso!

Aceitamos convênio médico?

Não trabalhamos com convênios, pois a nossa avaliação é totalmente gratuita! Mas você pode verificar com seu plano se eles fazem algum tipo de reembolso em relação aos sapatos!

Quais são os tipos de pisada?

• Pronada: O pé tende a “virar” para dentro, com o arco plantar desabando.
• Supinada: O pé tende a “virar” para fora, com o arco plantar muito alto.
• Neutra: O pé toca o chão de forma equilibrada, com o arco plantar normal.