Todos os dias, exercemos uma carga enorme sobre nossos pés – e o calcanhar é a principal região a sentir esse peso, já que é responsável por recebê-lo e distribuí-lo por todo o pé. Por isso, é muito comum ouvir reclamações sobre dor no calcanhar.
Existem muitas causas possíveis para a dor no calcanhar devido às diversas estruturas que o compõem, de tendões a ligamentos. Fascite plantar e tendinite de calcâneo são doenças crônicas comuns e possíveis motivos para dores, estando diretamente ligadas ao Tendão de Aquiles e à fáscia plantar. Além deles, o tornozelo é outra área que sofre muito com lesões, geralmente agudas, como entorses e fraturas.
A dor no calcanhar é um dos problemas nos membros inferiores mais comuns em adultos, podendo levar à dor severa e até a comprometer as atividades de vida diária do indivíduo. Dentre as causas mais comuns de dor no calcanhar, estão inclusas:
O melhor e mais natural alinhamento para o calcanhar é o neutro, no qual as forças são aplicadas igualmente entre os lados de dentro e de fora, de forma que nenhum deles sofre com sobrecarga. Os principais alinhamentos relacionados à dor no calcanhar são o em varo e em valgo, que podem gerar uma tendinite ou até bursite, se não tratados.
O excesso de carga é um dos principais vilões quando se fala de dor no calcanhar. Isso pode estar relacionado ao excesso de peso, à pisada inadequada ou ao aumento exagerado de atividade física. Esses fatores fazem com que a pressão na planta do pé seja desequilibrada, o que resulta na dor no calcanhar. Sua ocorrência está diretamente ligada com o aparecimento de calosidades e ressecamentos.
No geral, os traumas mais comuns que causam dor no calcanhar são as entorses e as fraturas. As entorses de tornozelo, tanto para dentro quanto para fora, são as lesões mais recorrentes; já as fraturas são traumas mais graves, causadas por quedas, pancadas e torções. As mais corriqueiras são as do próprio calcâneo e do tornozelo. Nesses casos, é necessário um tratamento especializado e proteção para o local.
As principais patologias que causam dor no calcanhar são:
Existem três tipos diferentes de pé: o neutro, o cavo e o chato. Na estrutura dos pés cavo e chato, a carga imposta não é distribuída igualmente, o que pode deixar o pé mais propenso a lesões. É comum encontrar a fáscia plantar sobrecarregada e o surgimento de esporões nesses casos.
Os calçados são fatores de extrema importância para a saúde dos pés. Quando possuem um solado rígido, causam bolhas, inflamação e dor no Tendão de Aquiles e na bursa e dificultam a caminhada, então se tornam um problema.
O melhor para esses casos é usar sempre calçados confortáveis e palmilhas ortopédicas sob medida – que diminuem o impacto, protegem o calcanhar e corrigem desalinhamentos.
Somente um especialista saberá recomendar o tratamento ideal para cada caso de dor no calcanhar. O diagnóstico leva em conta o tempo, tipo de dor e rotina do paciente.
Para auxiliar no alívio da dor no calcanhar, o tratamento pode envolver:
– Perda de peso com o acompanhamento de especialistas, como nutricionistas e fisioterapeutas;
– Prática de exercícios e alongamentos com o auxílio de um profissional, para fortalecer a musculatura da região sem grande impacto. O ideal é valorizar esportes como natação e hidroginástica;
– Uso de sapatos e palmilhas sob medida, para melhorar a pressão e alinhamento dos pés, além de fornecer amortecimento e proteção para o calcanhar.
As palmilhas Pés Sem Dor atuam na correção da pisada do cliente e na redistribuição das pressões plantares. Por serem confeccionadas sob medida com base nos contornos de cada pé, as palmilhas fabricadas em impressoras 3D apresentam uma maior eficácia na acomodação dos pés, oferecendo maior conforto durante atividades físicas de baixo e alto impacto; além de possuírem uma elevação na região do calcanhar, que retira a sobrecarga e redistribui as pressões em excesso.
Já os calçados sob medida oferecem uma acomodação perfeita para região do calcanhar. Também produzidos com tecnologia 3D, os calçados Pés Sem Dor respeitam precisamente as medidas dos pés, numa combinação perfeita entre calcanhar e calçado. Além disso, o solado feito em impressoras 3D garante o conforto e suporte necessários para eliminar a dor no calcanhar.
Existem muitas dicas caseiras para aliviar a dor no calcanhar – como fazer exercícios de rotação com uma garrafa de água congelada, ou utilizar sais de Epsom e óleos de coco e lavanda. Porém, são receitas de conhecimento popular e não apresentam confirmações científicas de sua eficácia. O ideal para o alívio da dor no calcanhar é sempre procurar ajuda de um especialista.
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1) Pain, Plantar Heel | NCBI
2) Plantar Fasciitis | Mayo Clinic
3) Fascite Plantar | Drauzio Varella
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