Hoje em dia vem se falando muito sobre o benefício do exercício físico para a saúde geral das pessoas. Sabe-se que a prática de atividade física tem enorme impacto nas mais diversas áreas do nosso corpo e que é obrigatória para aqueles que querem ter uma vida saudável.
O exercício físico deve ser praticado de forma regular (3 a 7 vezes por semana) e pode ser feito de uma infinidade de maneiras diferentes. Cada tipo de exercício ou esporte pode gerar um benefício específico, mas todos geram uma melhora geral na saúde da pessoa.
De forma genérica, o exercício físico – seja uma simples caminhada, pilates, musculação ou algum esporte coletivo – promove benefícios comuns como:
• Aumento da força muscular
• Melhoria da lubrificação das articulações
• Aumento da circulação sanguínea
• Controle do diabetes e doenças cardíacas
• Auxílio na prevenção de doenças cardíacas e diabetes
• Combate à depressão
• Combate ao estresse
• Perda de peso
• Prevenção e combate à osteoporose
• Prevenção e combate à osteoartrose
Quando se busca a melhoria da condição dos pés, o exercício físico é também muito bem vindo e, nesse caso, alguns exercícios são mais eficazes que outros.
Geralmente, o objetivo da atividade física para os pés é melhorar a força dos pés e perna, melhorar o equilíbrio, melhorar a mobilidade, aumentar a resistência e diminuir a dor.
Para atingir tais objetivos pode-se buscar uma atividade física que tenha uso significativo dos pés como:
• Esportes coletivos (vôlei, basquete, futebol, etc), que obrigam o uso intenso da musculatura do pé e pernas, além de trabalhar com o equilíbrio e a resistência indireta do pé.
• Esportes individuais (caminhada, corrida e tênis), que têm grande demanda do componente pé e perna e também treinam resistência, forca e equilíbrio.
• Exercícios específicos (musculação para o pé e perna, treino de equilíbrio e propriocepção e crossfit).
Os exercícios específicos para o pé e perna são muito eficazes não só para obter os benefícios genéricos de um exercício mais também podem prevenir lesões nos pés e ajudar na redução de dores nos pés.
Portanto o ideal é realizar a prática de atividade física regular, independente de qual seja (procure aquela que te agrada mais e sempre com orientação de um profissional da área) a fim de melhorar sua saúde geral e sua qualidade de vida.
No entanto se você busca alguma atividade física que favoreça os seus membros inferiores e mais especificamente os seus pés procure atividades que foquem essas regiões. Procure ajuda de um profissional capacitado que possa te ajudar a atingir seus objetivos, sejam eles apenas prevenir dores e lesões ou a cura delas.
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