Categoria: Atividade física

4 exercícios para fortalecer o joelho


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Em 2017, a Pés Sem Dor realizou a pesquisa “Saúde e qualidade de vida: A relação com os pés, tornozelos e joelhos”, e um dos dados observados é que, cerca de 69% dos brasileiros acima de 18 anos sentem dores na articulação do joelho.

A dor pode acontecer por diversos motivos, desde fatores que não se podem mudar, como gênero, idade e tipo de pé, até fatores comportamentais, como tempo em pé, peso, atividade física e tipo de calçado.

Para proteger essa região é importante realizar exercícios de fortalecimento. Eles são indicados para pessoas saudáveis, que desejam realizar alguma atividade física.

1. Agachamento

Garota jovem fazendo agachamentos ao ar livre

Agachamento livre

2. Pular corda

Garota pulando corda em uma academia

3. Cadeira flexora

Homem jovem em uma cadeira flexora de academia

Aparelho de academia

4. Stiff

Mulher jovem levantando peso na academia

 

Exercícios específicos para tratar dores e patologias devem ser recomendados apenas por um especialistas.

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