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Última Atualização: 07 de maio de 2024

Dor na palma do pé: Causas, Sintomas, Tratamentos e Soluções Eficazes

 em Dor nos pés, Tratar dores

A dor na palma do pé, também conhecida como dor plantar, pode ser um sintoma bastante incômodo e limitante, afetando tanto o dia a dia quanto a prática de atividades físicas. Mas não se preocupe, neste guia completo, você encontrará tudo que precisa saber sobre essa condição: o que é, as principais causas, fatores de risco, como aliviar a dor, dicas importantes e o papel das palmilhas sob medida no tratamento e na prevenção.

O que é a dor na palma do pé?

A dor na palma do pé é uma dor na região inferior do pé, geralmente localizada na área que vai do calcanhar até a base dos dedos. Diversas patologias podem causar dores nessa região, veja:

  • Fascite plantar: inflamação da fáscia plantar, uma banda espessa de tecido que liga o calcanhar aos dedos do pé.

Região da dor na plama do pé causada pela fascite

  • Esporão do calcâneo: crescimento ósseo no calcanhar que pode pressionar nervos e causar dor.

Região da dor na palma do pé causada pelo esporão

  • Metatarsalgia: dor na região anterior do pé, abaixo dos dedos. Para saber mais sobre metatarsalgia, clique aqui.
  • Pé plano ou pé cavo: deformidades nos ossos do pé que podem alterar a distribuição do peso e levar à dor.
  • Tenosite: inflamação dos tendões que passam pela palma do pé.
  • Artrite: inflamação das articulações do pé.
  • Neuroma de Morton: compressão de um nervo entre os ossos do metatarso.
  • Uso de calçados inadequados: sapatos apertados, com salto alto ou sem o devido suporte podem contribuir para a dor na palma do pé.
  • Excesso de peso: o peso corporal adicional pode sobrecarregar os pés e aumentar o risco de fascite plantar e outras condições.
  • Atividade física: prática excessiva ou inadequada de atividades físicas pode levar à microlesões e inflamação nos pés.

Fatores de risco para dor na palma do pé:

Além das causas mencionadas acima, alguns fatores podem aumentar o risco de desenvolver dor na palma do pé, como:

  • Idade: a fascite plantar é mais comum em pessoas entre 30 e 60 anos.
  • Sexo: mulheres são mais propensas a ter fascite plantar do que homens.
  • Certos tipos de pé: pessoas com pés planos, pés cavos ou arcos altos têm maior risco de desenvolver dor na palma do pé.
  • Profissões que exigem ficar em pé por longos períodos: como enfermeiros, professores e caixas.
  • Atividades físicas de impacto: como corrida, futebol e basquete.
  • Gravidez: o aumento do peso e as alterações hormonais durante a gravidez podem aumentar o risco de fascite plantar.

Como aliviar a dor na palma do pé?

Existem diversas medidas que podem ser tomadas para aliviar a dor na palma do pé, como:

  • Repouso: evite atividades que causem dor, como corrida ou esportes de impacto.
  • Gelo: aplique compressas de gelo na região dolorida por 15-20 minutos, algumas vezes ao dia.
  • Elevação: mantenha os pés elevados sempre que possível.
  • Medicamentos: analgésicos e anti-inflamatórios de venda livre podem ajudar a aliviar a dor.
  • Fisioterapia: exercícios específicos para fortalecer os músculos dos pés e tornozelos podem ajudar a melhorar a flexibilidade e reduzir a dor.
  • Palmilhas: palmilhas sob medida podem corrigir deformidades nos pés e melhorar o suporte do arco plantar. Para saber mais sobre as palmilha sob medida, clique aqui.
  • Perda de peso: se você está acima do peso, perder peso pode ajudar a reduzir a pressão sobre os pés e aliviar a dor.
  • Calçados adequados: use sapatos confortáveis, com bom suporte para o arco plantar e amortecimento adequado.

Palmilhas sob medida para dor na palma do pé

As palmilhas sob medida, também conhecidas como órteses plantares, podem ser aliadas poderosas no combate à dor na palma do pé, proporcionando alívio significativo e restaurando o conforto para seus passos.

Palmilha sob medida para dor na palma do pé

Palmilha tradicional sob medida Pés Sem Dor

Mas como elas funcionam?

  1. Suporte personalizado: As palmilhas são confeccionadas de acordo com a anatomia única dos seus pés, moldando-se perfeitamente aos arcos plantares e distribuindo o peso de forma uniforme. Isso reduz a sobrecarga em áreas específicas, como o calcanhar e a região anterior do pé, onde a dor costuma se concentrar.

  2. Correção de deformidades: As palmilhas podem corrigir deformidades nos pés, como pé plano ou pé cavo, que podem alterar a biomecânica da pisada e contribuir para a dor. Ao realinhar os ossos e músculos, as palmilhas promovem uma postura mais natural e eficiente, reduzindo o estresse nos pés e nas articulações.

  3. Amortecimento e absorção de impacto: As palmilhas sob medida são feitas de materiais macios e absorventes de impacto, que amortecem os choques durante a caminhada e corrida. Isso protege os pés e articulações contra microtraumas e lesões, diminuindo a dor e a fadiga.

  4. Melhora da propriocepção: As palmilhas fornecem feedback sensorial aprimorado para os seus pés, aumentando a propriocepção, a percepção da posição e do movimento dos pés no espaço. Isso melhora o controle neuromuscular e a estabilidade durante a pisada, reduzindo o risco de quedas e torções.

Benefícios específicos das palmilhas para a dor na palma do pé:

  • Alívio da dor na fascite plantar: As palmilhas reduzem a inflamação da fáscia plantar, a banda espessa de tecido que liga o calcanhar aos dedos, aliviando a dor característica da fascite.
  • Diminuição da dor no esporão do calcâneo: As palmilhas podem distribuir o peso de forma mais uniforme, diminuindo a pressão sobre o esporão ósseo e aliviando a dor.
  • Melhora da metatarsalgia: As palmilhas suportam o metatarso, a região anterior do pé, reduzindo a dor e a pressão nessa área.
  • Prevenção de lesões: As palmilhas promovem uma pisada mais natural e eficiente, reduzindo o risco de lesões por sobrecarga, como tendinites e bursites.

Para quem as palmilhas sob medida são indicadas?

  • Pessoas que sofrem de dor na palma do pé por fascite plantar, esporão do calcâneo, metatarsalgia, pé plano, pé cavo ou outras condições.
  • Atletas e praticantes de atividades físicas que desejam melhorar o desempenho e prevenir lesões.
  • Indivíduos com trabalhos que exigem ficar em pé por longos períodos.
  • Pessoas com diabetes ou outras condições que afetam a circulação nos pés. Para saber mais sobre as palmilha sob medida, clique aqui.

Dicas importantes para prevenir a dor na palma do pé:

  • Alongue os pés e panturrilhas regularmente.
  • Use calçados adequados para cada atividade física.
  • Use palmilhas sob medida
  • Mantenha um peso saudável.
  • Evite atividades que causem dor.
  • Consulte um médico se a dor for intensa ou persistente.

Perguntas Frequentes

Mateus Martinez
Mateus Martinez
Atualmente é diretor de fisioterapia da Pés Sem Dor. É mestre em fisioterapia esportiva pela The University of Queensland, Austrália (2015). Especialista em Dry Needling (agulhamento a seco) pela Combined Physio Austrália. Graduado em fisioterapia na USP - Universidade de São Paulo (2011). É professor convidado da pós-graduação do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (HCFMUSP). Foi fisioterapeuta da equipe Vôlei Brasil Kirin (2013) e Medley Campinas (2011-2013). Foi professor de anatomia e patologia básica para curso técnico de radiologia da Escola Profissionalizante CETEP (2012-2013) e é sócio proprietário da Clínica LM Saúde. É co-autor de 6 estudos sobre saúde dos pés, possui mais de 170 artigos escritos sobre saúde dos pés no site da Pés Sem Dor e é criador de conteúdo no canal do Youtube da Pés Sem Dor, onde fala sobre saúde, bem estar e dores nos pés, tornozelos e joelhos para +160 mil inscritos. Profissional com registro no crefito: 162983-F
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