Pisada Supinada

Uma das formas mais comuns de pisar, a pisada supinada pode causar problemas quando acontece com frequência. Leia e entenda mais sobre pisada supinada.

Pisada supinada ou supinação, é o movimento que o pé realiza “para fora” ao se movimentar. Esse movimento é natural do corpo humano – mas, quando acontece em excesso, pode trazer problemas para a saúde dos pés. Uma das melhores formas para corrigir esse problema são as palmilhas feitas sob medida.

Pisada supinada: o que é?

Durante a fase de contato com o solo, as forças absorvidas se distribuem proporcionalmente ao longo do pé, passando por 3 estágios: no primeiro, o calcanhar se apoia no chão; no segundo, o lado externo da planta do pé é pressionado; no terceiro, no final do ciclo da pisada, as forças terminam nos metatarsos e no dedão.

Entretanto, pessoas com a pisada supinada tem uma variação da distribuição dessas pressões e as cargas que deveriam ser aplicadas nos metatarsos/dedão acabam sobrecarregando a parte mais lateral do pé.

Geralmente, pessoas com pés cavos também apresentam supinação durante o andar. Outros fatores, como o alinhamento em varo dos tornozelos e joelhos, fraqueza muscular ou disfunção das estruturas estabilizadoras dos membros inferiores, também podem causar a pisada supinada.

O que a pisada supinada pode causar?

As dores provenientes da pisada supinada excessiva são decorrentes da sobrecarga aplicada na região lateral do pé, no quinto metatarso e no dedinho. Indivíduos praticantes de atividades físicas intensas e corrida estão mais propensos a essas dores (por causa da alta repetição de movimentos). Alguns dos diagnósticos que podem se desenvolver a partir da pisada excessivamente supinada, são:

• Bunionette: é o joanete do quinto metatarso (ossinho do pé) e ocorre devido ao excesso de carga contínua aplicada na lateral do pé;
• Calos: são espessamentos da pele que se formam para proteger as camadas internas do corpo. Formam-se a partir dos pontos de pressão aplicados no pé;
• Entorses de tornozelo: por causa pisada supinada, o tornozelo fica muito mais suscetível a entorses em inversão – isto é, quando o pé vira para fora;
• Tendinites fibulares: os tendões fibulares são estruturas responsáveis por estabilizar e dar equilíbrio ao tornozelo. A pisada supinada pode sobrecarregar esses tendões e gerar dor.

O desalinhamento em varo do joelho também pode estar ligado à pisada supinada, pois a sobrecarga na parte externa é maior. Tal desalinhamento pode causar a sobrecarga de algumas estruturas, podendo levar ao desenvolvimento de dores.

Pisada Supinada: como identificar 

Para saber qual o tipo de pisada que o sujeito apresenta, alguns artifícios podem ser utilizados – como, por exemplo, a análise do desgaste da sola do sapato: quando o tênis apresenta maior dano na lateral, pode ser indício de que a pisada é supinada. Outros métodos também podem ser aplicados, com auxílio de profissionais capacitados, como:

1) Baropodometria (o famoso teste da pisada): é feito com base na análise das pressões aplicadas nos pés durante o caminhar.

2) Scanner 3D: é uma tecnologia utilizada para analisar todas dimensões do pé e o tamanho do arco plantar em posição estática.

3) Teste caseiro: pode ser feito molhando a sola do pé e caminhando sobre uma folha de papel. Se o resultado da imagem for parecido com o pé cavo, há boas chances de que você tenha uma pisada supinada.

É bom ressaltar que a análise exata da pisada apenas poderá ser feita por profissionais especializados e com o uso dos equipamentos adequados.

Pisada Supinada: palmilhas e sapatos sob medida Pés Sem Dor® 

Para corrigir a pisada supinada, é recomendado o uso de palmilhas e sapatos sob medida, que conseguem realinhar a pisada por meio de correções específicas, redistribuindo as pressões no pé e alinhando todo o membro inferior.

As palmilhas e sapatos são feitos com tecnologia 3D e precisão digital milimétrica, após uma avaliação gratuita dos pés, tornozelos e joelhos, com os especialistas da Pés Sem Dor. Veja agora todos os seus benefícios:

• Eliminação ou redução da dor;
• Prevenção de lesões;
• Aumento do conforto;
• Encaixe perfeito;
• Mais tempo em pé sem ocorrência de dores;
• Prevenção de progressão de patologias;.
• Melhora do amortecimento de impacto;
• Melhora do desempenho esportivo.

Gostou de saber mais sobre pisada supinada? Veja essa e muitas outras informações sobre seus pés e o tipo de pisada aqui no Pés Sem Dor!

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Fontes

1) Pronation, Overpronation, and Supination in Walking and Running | VeryWell Fit

2) Qual é o seu tipo de pisada? | Hora do treino

3) What to know about supination of the foot | Medical News Today