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Última Atualização: 30 de janeiro de 2025

Dor no joelho ao andar: descubra as causas, como melhorar e prevenir

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A dor no joelho pode atingir pessoas de qualquer idade e suas causas podem estar relacionadas a sobrecargas, artrite, lesões, problemas mecânicos, problemas na pisada, bursite, sobrepeso, infecções ou condições sistêmicas.

Para saber mais sobre essa condição, continue lendo este artigo!

Homem com dor no joelho ao caminhar

Quais são as causas da dor no joelho ao andar?

A dor no joelho ao andar pode ser causada por diversas condições. Veja em detalhe cada uma delas:

Desalinhamento

Desalinhamentos no joelho, como o joelho valgo ou em varo, podem causar diversos problemas e dores no lado de dentro do joelho, pois ele fica sobrecarregado e acaba prejudicando a função da articulação. 

Imagem ilustrativa sobre joelho valgo.

Comparação entre joelho valgo e varo.

Traumas

O uso excessivo do joelho e a prática inadequada de atividades físicas podem causar alguns traumas e lesões. Quando não tratados, enfraquece a musculatura e os outros tecidos que estabilizam o joelho, deixando-o mais suscetível a novos problemas.

Lesão ligamentar

Uma das principais causas de dor no joelho é a lesão do ligamento colateral medial (LCM). O principal sintoma é a dor na região interna do joelho. 

Além disso, é muito comum sentir instabilidade articulares. Em alguns casos, pode-se perceber inchaço e hematoma.

Lesão de menisco

De acordo com o estudo “Knee Pain and Mobility Impairments: Meniscal and Articular Cartilage Lesions”, as lesões de menisco são as segundas mais comuns no joelho. 

Os principais sintomas da lesão de menisco são dor no joelho, na parte interna ou externa, inchaço, dificuldade para movimentar-se, sensação de estalo, dor ao apoiar os pés no chão e sensibilidade ao toque.

Artrose

A artrose ou osteoartrite (como também é conhecida) é um tipo de artrite, doença que gera inflamação das articulações. É muito comum em idosos.  E causa desgaste da cartilagem, dor, rigidez, inchaço, estalos e rangidos ao movimentar o joelho, perda da mobilidade, fraqueza muscular e até sensibilidade ao toque. 

Tendinite

É muito comum o desenvolvimento dessa patologia na região interna da perna. Um dos tipos de tendinite que mais causa dor na região é a tendinite da pata de ganso. 

A dor está diretamente localizada no lado interno do joelho e, quando ela acontece, causa a inflamação dos tendões, o que acarreta leves inchaços após as atividades físicas e dor no joelho ao esticar.

Bursite

A bursa é uma pequena bolsa cheia de líquido que funciona como amortecedor, diminuindo o atrito entre músculos, ligamentos e tendões.  Por apresentar dores parecidas com a da tendinite da pata de ganso e estarem bem próximas, essas duas patologias normalmente estão associadas.

Condropatia (condromalácia) patelar

A condropatia patelar é uma doença que causa desgastes na cartilagem localizada na parte de trás da patela (rótula) e pode causar dor no joelho ao dobrar, dor no joelho ao subir escada ou descer, e permanecer sentado por um longo período. Além de dor no joelho ao dobrar e agachar, a pessoa também pode apresentar estalos, inchaço e sensação de instabilidade.

Síndrome da dor patelofemoral

A síndrome da dor patelofemoral causa dor no joelho ao redor ou atrás da patela (rótula), que pode se intensificar ao subir escada, dor no joelho ao agachar ou permanecer sentado por um longo período, e dor no joelho ao esticar a perna. Outros sintomas são estalos e sensação de instabilidade na articulação. É muito comum entre atletas e corredores.

Osteoartrite

A osteoartrite, também conhecida como artrose, afeta as articulações, especialmente dos joelhos, quadris e coluna, causando um desgaste da cartilagem que leva ao contato direto entre os ossos, causando dor, rigidez, inflamação, perda da mobilidade e estalos.

Lesões de cartilagem

As lesões de cartilagem fazem com que a absorção de impactos nas articulações não seja feita adequadamente, o que causa atritos e pode levar a quadros de dor e inflamação.

Fraturas de estresse

As fraturas de estresse são pequenas fissuras no osso causadas por atividades repetitivas e sobrecarga. Afetam frequentemente os ossos tíbia (localizado na frente da perna), metatarsos (pequenos ossos próximos aos dedos dos pés) e o fêmur (osso da coxa, localizado entre o quadril e o joelho), causando dor, inchaço e sensibilidade.

Fraturas de insuficiência do osso subcondral

O osso subcondral está presente nas articulações do joelho, quadris e ombros. Este tipo de fratura ocorre porque existe uma menor capacidade ou enfraquecimento desses ossos em suportar cargas normais. Os principais sintomas das fraturas de insuficiência do osso subcondral são dor localizada, inchaço e sensibilidade ao toque. 

Síndrome do trato iliotibial

A síndrome do trato iliotibial é uma lesão causada por sobrecargas e esforços do joelho. Seus principais sintomas são dor na parte lateral do joelho, sensação de queimação e rigidez. 

Doenças inflamatórias (artrite reumatoide, gota)

As doenças inflamatórias articulares que podem afetar o joelho e causar dores são a artrite reumatoide e a gota. Além da dor, também podem surgir outros sintomas como inchaço, rigidez, fadiga, vermelhidão, calor local e limitação dos movimentos.  

Osteocondrite dissecante

A osteocondrite dissecante se caracteriza por uma condição em que uma parte da cartilagem do joelho se desprende do osso de maneira parcial ou completa, causando dor articular que pode se intensificar ao fazer atividades físicas, sendo acompanhada de inchaço, rigidez e instabilidade do joelho. 

Instabilidade articular

A instabilidade articular acontece quando a articulação do joelho possui um movimento anormal que causa uma sensação de falta de firmeza ao se movimentar. Seus principais sintomas são dor ao se movimentar, inchaço, inflamação e dificuldade ao realizar movimentos e atividades que envolvem estabilidade.

Encurtamentos ou desequilíbrios tendíneos e musculares

Os encurtamentos e desequilíbrios musculares ou tendíneos é um quadro em que os músculos ou tendões se enrijecem, sem flexibilidade ou até ficar sem força, de maneira que a movimentação do joelho é comprometida. 

Seus principais sintomas são dificuldade em realizar movimentos com o joelho, dor ao alongar e usar o músculo, alterações na postura e um pior desempenho físico. 

Recuperação insuficiente de lesões prévias

A recuperação insuficiente de lesões prévias se trata de uma lesão que não foi tratada corretamente, ocasionando limitações do joelho e maior probabilidade de que novas lesões ocorram, além de dor persistente. 

Síndrome de Osgood-Schlatter

A síndrome de Osgood-Schlatter é uma inflamação que afeta a região onde o tendão patelar do joelho se conecta à tíbia, osso localizado na canela, logo abaixo do joelho. Os principais sintomas dessa condição são dor na frente do joelho, inchaço e sensibilidade.

Tumores ósseos do joelho

Os tumores ósseos do joelho podem ser considerados benignos ou malignos, e impactar a funcionalidade dessa região. Os principais sintomas dos tumores podem ser dor persistente, inchaço, dificuldade de movimento e ossos enfraquecidos. 

Lesões nos esportes

Em esportes como o basquete, vôlei e futebol, podem ocorrer lesões no joelho, que estão principalmente relacionadas aos movimentos de rotação (quando o joelho gira para dentro ou para fora) realizados de maneira brusca. Os sintomas podem ser variados, como dor imediata, estalidos, inchaço e instabilidade. 

Ter dor no joelho ao correr, realizar atividades físicas, não é normal e pode ser um sinal de que algo está errado. Porém, algumas dores leves e passageiras podem ocorrer em determinadas situações, principalmente se for um exercício novo ou se houver um aumento na intensidade do treino. 

Prevenção e tratamento da dor no joelho ao andar

Algumas medidas podem ajudar na prevenção e no tratamento de condições relacionadas ao joelho. Veja em detalhe:

  • Palmilha: as palmilhas sob medida auxiliam no alinhamento articular dos pés e na melhora do amortecimento da pisada. Consequentemente, a articulação do joelho fica melhor posicionada e recebe menos impacto, melhorando a dor.
  • Peso corporal: controlar a carga sobre o joelho é primordial até que as dores melhorem. Quanto maior o peso corporal, maior a carga imposta sobre os joelhos, o que aumenta o risco de lesão.
  • Intensidade de treino: diminuir a intensidade dos exercícios ou aumentar o tempo de repouso pode ser suficiente para que seu corpo consiga se restaurar.
  • Realizar os treinamentos em superfícies de menor impacto: terrenos inclinados geram maior impacto sobre os joelhos, pois a musculatura da coxa (quadríceps) será mais exigida, aumentando a pressão sobre a articulação.
  • Fortalecimento muscular: a estabilidade da articulação do joelho é altamente dependente da musculatura, ligamentos e tendões. É fundamental manter uma musculatura forte e flexível, a fim de proteger a articulação.
  • Crioterapia: em alguns casos, a aplicação de gelo pode ajudar no alívio da dor. O frio diminui a velocidade de condução dos nervos alterando a sensibilidade à dor. Além disso, o gelo diminui o edema(inchaço) e a inflamação.
  • Eletroterapia: um recurso fisioterapêutico que utiliza uma máquina de estimulação elétrica para amenizar a dor ou estimular a contração muscular. Os tipos mais comuns são o TENS, para analgesia, e o FES, para fortalecimento muscular.
  • Bandagem: a bandagem elástica adesiva, ou kinesio taping, é uma técnica que utiliza adesivos elásticos posicionados sobre a pele para alinhar e estabilizar as articulações.
  • Joelheira: muitas pessoas utilizam a joelheira para melhorar a estabilidade do joelho durante o dia a dia ou nos esportes. Por gerar uma leve compressão articular, muitos se sentem mais estáveis ou seguros com a utilização deste equipamento.
  • Medicamentos: em casos de dor e inflamação intensa, recomenda-se a procura de um médico para que ele prescreva algum analgésico e/ou anti-inflamatório.
  • Cirurgia: em alguns casos, a cirurgia pode ser necessária para a correção estrutural do joelho. Existe uma infinidade de procedimentos cirúrgicos que podem ser realizados dependendo da lesão.

A cirurgia só é recomendada para casos que não podem ser solucionados de outra forma, e só pode ser indicada por um profissional.

  • Reparação ligamentar: a reparação ligamentar é aconselhada apenas em casos de ruptura total do ligamento, ou em casos de ruptura parcial com um tratamento que não deu certo.. Pode ser feito apenas uma reparação simples através de sutura do próprio ligamento ou optar por um enxerto. 

Essa inserção, normalmente, é feita através da substituição do tecido do ligamento por algum pedaço de tendão muscular.

  • Fragmentação do menisco: a fragmentação do menisco, muitas vezes, causa o bloqueio do movimento do joelho. Para esses casos, pode-se optar por uma cirurgia de artroscopia, mais simples, feita através de pequenas incisões, apenas para retirar o pedaço solto. 

Conheça as melhores soluções para sua dor no joelho ao andar

As palmilhas para dores são fundamentais para o tratamento das dores na região interna do joelho. Elas são confeccionadas sob medida, com tecnologia 3D e precisão digital milimétrica. Veja seus benefícios:

  • Eliminação da dor no joelho ao andar;
  • Prevenção de lesões;
  • Aumento do conforto;
  • Mais tempo em pé sem dores;
  • Prevenção de progressão de patologias;.
  • Melhora do amortecimento de impacto;
  • Melhora do desempenho esportivo.

 

Palmilhas tradicional sob medida Pés Sem Dor

Palmilha tradicional sob medida Pés Sem Dor

Já os calçados sob medida complementam o uso das palmilhas, oferecendo conforto e um encaixe perfeito para os pés, principalmente para aqueles com alguma deformidade ou tamanho desproporcional. 

Conheça os calçados sob medida da Pés Sem Dor para dor no calcanhar

O tênis Ultra One sob medida está disponível em oito cores diferentes

Os calçados sob medida podem melhorar significativamente a marcha, promovendo um caminhar mais estável e confortável. Além disso, por serem ajustados ao formato exato dos pés, eles também contribuem para melhorar o equilíbrio, oferecendo um tamanho adequado e, em muitos modelos, suporte extra e maior estabilidade.

Perguntas frequentes

Como melhorar a dor no joelho ao andar?

As orientações vão depender do motivo causador da dor. Por isso, é importante procurar um especialista para que ele possa te orientar corretamente. 

Normalmente as orientações para as lesões na região interna do joelho incluem:

Gelo 

Quando utilizado logo no início dos sintomas, ajuda a conter a inflamação, diminuindo a dor e o inchaço. Aplique uma bolsa de gelo sobre a região durante 15 a 20 minutos.

Repouso

Diminuir as atividades durante os períodos de dor mais intensa é essencial para evitar novas lesões e deixar que o organismo se recupere. 

Trabalhar sentado com a perna lesada para cima, diminuir carga de treino ou até optar por um treino de fortalecimento sem movimentos amplos do joelho podem ser boas opções. 

Lembre-se que a imobilização pode estimular a perda de musculatura, o que deixa o joelho exposto a lesões.

Fortalecimento muscular

Manter a musculatura das pernas fortes e flexíveis ajuda a proteger a articulação do joelho porque ela ficará mais estável, evitando o desgaste entre as estruturas. 

Veja abaixo alguns exercícios para se proteger das lesões!

Abdução dos joelhos

Sentado, amarre um elástico de exercício unindo os dois joelhos. Faça uma força para abrir a perna, separando os dois joelhos. 

Segure a posição por 10 segundos e solte lentamente. Realize 3 séries de 10 repetições, 3 vezes por semana.

Extensão de joelho

Sentado em uma cadeira, estique o joelho, elevando o pé até que toda perna fique alinhada. Volte para a posição inicial lentamente, sem deixar o pé cair. 

Faça o exercício com um pé de cada vez. Realize 3 séries de 10 repetições com cada joelho, 3 vezes por semana.

Flexão de joelho

Em pé, apoie-se em uma cadeira ou na parede. Mantendo o corpo ereto, flexione um dos joelhos, levando o calcanhar em direção à região posterior da coxa. 

Volte à posição inicial lentamente. Realize 3 séries de 10 repetições com cada joelho, 3 vezes por semana.

Em alguns casos, o repouso absoluto pode ser necessário. Caso a dor tenha se manifestado após alguma entorse ou trauma, procure um especialista para que ele realize os exames necessários, como um ortopedista.. 

A possibilidade de lesões mais graves deve ser sempre descartada antes de começar qualquer tratamento.

Quando a dor no joelho é preocupante?

A dor no joelho por si só já é um alerta de que algo não está bem. Mas quando essa dor está associada a outros sintomas, é preciso ficar em alerta. Confira abaixo:

  • Dor intensa e incapacitante, que te impede de apoiar os pés no chão;
  • Inchaço que aparece após um trauma e permanece por vários dias;
  • Sensação de que o joelho não suporta o peso do corpo e pode chegar a falhar;
  • Incapacidade de dobrar ou esticar o joelho;
  • Estalo audível no momento da lesão;
  • Deformidade visível;
  • Surgimento de febre;
  • Vermelhidão e calor no local afetado por um trauma/dor.

Como saber se está com problema no joelho?

Avaliação gratuita

Na Pés Sem Dor, oferecemos uma avaliação gratuita dos pés, tornozelos e joelhos para identificar problemas e entender o que está afetando sua qualidade de vida e oferecer as melhores soluções, como palmilhas e sapatos sob medida.

A avaliação conta com uma conversa inicial sobre histórico de saúde, hábitos diários e atividades físicas. Em seguida, é feito um teste de baropodometria para avaliar o padrão de pisada (pronada, supinada ou neutra) e distribuição de peso nos pés, tornozelos e joelhos, e como ambos podem afetar e causar dores nos joelhos.

Por último, são feitos dois escaneamentos 3D dos pés com máquinas de alta tecnologia para captar assimetrias entre os pés e o formato detalhado da estrutura óssea e muscular.

Exame físico

Em uma consulta com um médico, pode ser realizado um exame físico para avaliar a mobilidade, estabilidade e força do joelho. Também podem ser realizados testes que ajudam a identificar lesões.

Radiografia (Raio-X)

As radiografias avaliam os ossos e articulações, porque detectam fraturas, osteoartrite e possíveis deformidades. Além de fissuras ósseas, desvios, e luxações. 

Ressonância Magnética (RM)

A ressonância é um exame de imagem avançado que mostra o estado dos tecidos moles no joelho, como os ligamentos, meniscos, cartilagens e tendões.

É recomendada quando a radiografia não é suficiente para obter um  diagnóstico, em casos de dor persistente no joelho e até para avaliar lesões esportivas ou pós-traumáticas.

Ultrassonografia (USG)

A ultrassonografia, além de avaliar os tecidos moles, também avalia os líquidos presentes na articulação do joelho. Pode identificar derrame articular, tendinites, bursites, e lesões superficiais nos ligamentos.

Tomografia Computadorizada (TC)

A tomografia é um exame de imagem que utiliza raios-X e tecnologia computacional para criar imagens detalhadas em três dimensões (3D) do corpo. Elas fornecem imagens detalhadas dos ossos e ajudam a avaliar fraturas complexas e são essenciais em caso de possíveis cirurgias. 

Exames laboratoriais

Exames laboratoriais, com a análise do líquido sinovial, fornecem informações sobre a presença de infecções, gota ou artrite reumatoide. Além disso, também podem ser feitos exames de sangue para verificar condições inflamatórias e autoimunes, como artrite reumatoide e lúpus.

Densitometria óssea

Este exame avalia a densidade dos ossos e indica a presença de osteoporose ou fraturas por fragilidade.

O que pode piorar a dor no joelho ao andar?

  • Sobrecargas no joelho, como estar acima do peso ou fazer exercícios que exigem muito desse membro;
  • Uso de calçados inadequados, com pouco suporte para os pés;
  • Falta de fortalecimento muscular;
  • Alterações na maneira de pisar e caminhar;
  • Condições pré-existentes, como artrose, problemas de menisco, tendinites e outros;
  • Realizar movimentos inadequados ou repetitivos;
  • Falta de aquecimento ou alongamento;
  • Inflamação ou lesões não tratadas.

Quem está mais propenso a sentir dor no joelho ao andar?

  • Idosos, pelo desgaste natural da idade;
  • Pessoas com sobrepeso. Quanto mais peso, mais sobrecargas no joelho;
  • Pessoas sedentárias, por não se movimentarem e alongam o corpo;
  • Atletas, por excesso de exercício físico;
  • Pessoas que passam muito tempo em pé, pois sobrecarregam as articulações;
  • Pessoas com lesões ou que já fizeram algum tipo de cirurgia no joelho;
  • Pessoas com alterações na pisada, pois influenciam na maneira como o joelho funciona.
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