Inflamação no calcanhar: causas e como aliviar a dor

A inflamação no calcanhar, é um incômodo que pode afetar muitos brasileiros, no entanto, existem diversos fatores que podem causar a inflamação do calcanhar, como a fascite plantar, esporão de calcâneo e outras doenças, além do uso de calçados apertados, sobrecargas e mais.

Neste post, vamos te mostrar:

• O que é a inflamação no calcanhar e como ela surge.
• Como identificar se você está sofrendo com isso.
• Quais as principais causas da dor no calcanhar.
• Como tratar a inflamação e se livrar da dor.

O que é a inflamação no calcanhar?

A inflamação no calcanhar é um problema comum que pode ser causado por várias condições, sendo uma das mais conhecidas a fascite plantar. A fascite plantar é uma inflamação da fáscia plantar, uma faixa espessa de tecido conjuntivo que vai do osso do calcanhar até os dedos dos pés e ajuda a suportar o arco do pé.

Essa inflamação geralmente causa dor no calcanhar, especialmente ao dar os primeiros passos pela manhã ou após períodos prolongados de inatividade. Além da fascite plantar, outras condições que podem causar inflamação no calcanhar incluem bursite, tendinite calcânea, esporão do calcâneo, entre outras. Para saber mais sobre o calcanhar, clique aqui.

A inflamação pode ocorrer por diversos motivos, como:

• Sobrecarga: Uso excessivo dos pés, especialmente em atividades de impacto como corrida ou esportes.
• Calçados inadequados: Sapatos duros ou sem suporte adequado podem sobrecarregar a fáscia plantar.
• Excesso de peso: O peso corporal aumenta a pressão sobre os pés, o que pode levar à inflamação.
• Outras condições: Doenças como artrite reumatoide, diabetes e gota também podem causar inflamação no calcanhar.

Sintomas da inflamação no calcanhar:

O principal sintoma da inflamação no calcanhar é a dor, que pode ser:

• Aguda: Dor intensa ao dar os primeiros passos pela manhã ou após longos períodos sentado.
• Em pontada: Dor localizada na parte inferior do calcanhar.
• Queimação: Sensação de queimação na região do calcanhar.
• Pior ao caminhar ou correr: A dor geralmente piora ao realizar atividades que exigem mais do pé, como caminhar, correr ou subir escadas.

Patologias que causam inflamação no calcanhar:

• Fascite Plantar: é o nome técnico para a inflamação da fáscia plantar, um tecido dos pés que liga o calcanhar aos dedos dos pés. Para saber mais sobre a fascite, clique aqui.
• Esporão do calcâneo: Depósito de cálcio na parte inferior do calcanhar, que pode pressionar a fáscia plantar e causar dor. Para saber mais sobre o esporão, clique aqui.
• Tendinite do calcâneo: Inflamação do tendão de Aquiles, que liga o calcanhar aos músculos da panturrilha.
• Bursite do calcâneo: Inflamação da bolsa sinovial que fica sob o osso do calcanhar.
• Artrite: Doença inflamatória que pode afetar as articulações dos pés, incluindo o calcanhar.

Como identificar se você está sofrendo com isso:

Preste atenção aos sintomas:

• A dor no calcanhar for intensa e persistente.
• A dor te impedir de realizar suas atividades diárias.
• Você notar inchaço ou vermelhidão no calcanhar.

Tratamento para a inflamação no calcanhar

• Descanso: Evite atividades que causem dor.
• Gelo: Compressas de gelo no calcanhar por 15-20 minutos, algumas vezes ao dia.
• Elevação: Mantenha o pé elevado quando estiver sentado ou deitado.
• Medicamentos: Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs) receitas por um médico podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação.
• Fisioterapia: Exercícios para fortalecer os músculos e tendões do pé.
• Palmilhas sob medida: Suporte adicional para o arco do pé e redução da pressão sobre a fáscia plantar.

Palmilhas sob medida: suas aliadas na recuperação

As palmilhas feitas sob medida para o seu pé podem ser um grande aliado no tratamento da inflamação no calcanhar.

Palmilhas sob medida para Inflamação no calcanhar

Como elas funcionam?

• Suporte do arco: Apoiam o arco do pé, reduzindo a pressão sobre a fáscia plantar e a dor.
• Alinhamento do pé: Alinham o pé, prevenindo lesões e sobrecarga.
• Absorção de impacto: Amortecem o impacto ao caminhar ou correr, protegendo o calcanhar.
• Conforto: Melhoram o conforto dos seus sapatos e reduzem a fadiga nos pés.
• Distribuição de pressão: Aumentam a área de contato do calcanhar todo, fazendo com que não haja pico de pressão no ponto doloroso, diminuindo a dor.

Prevenção da inflamação no calcanhar:

• Calçados adequados: Use calçados confortáveis com bom suporte para o arco do pé.
• Evite o excesso de atividades físicas: Comece devagar e aumente a intensidade gradualmente.
• Mantenha o peso corporal sob controle: O excesso de peso aumenta a pressão sobre os pés.
• Alongue os pés regularmente: Alongamentos antes e depois das atividades físicas podem ajudar a prevenir lesões.

Lembre-se:

A inflamação no calcanhar é um problema comum, mas com o tratamento adequado, você pode se livrar da dor e voltar a ter uma vida normal.

Consulte um profissional de saúde e invista em palmilhas sob medida para ter mais conforto e qualidade de vida!

Perguntas Frequentes

Como curar inflamação no calcanhar?

Para curar a inflamação no calcanhar, você pode tentar algumas medidas, incluindo:

• • Descanso: Evite atividades que coloquem pressão excessiva no calcanhar.
  • Gelo: Aplique gelo na área inflamada por 15-20 minutos várias vezes ao dia para reduzir a inflamação.
  • Alongamentos: Faça exercícios de alongamento para os músculos da panturrilha e da planta do pé.
  • Palmilhas ortopédicas: Use calçados com suporte adequado ou palmilhas para amortecer o impacto no calcanhar.
  • Medicamentos anti-inflamatórios de venda livre, como ibuprofeno ou naproxeno, podem ajudar a reduzir a dor e a inflamação.

O que causa inflamação no nervo do calcanhar?

A inflamação no nervo do calcanhar pode ser causada por várias condições, incluindo:

• • Neuroma de Morton: Um crescimento benigno de tecido nervoso entre os ossos do pé, que pode causar dor e inflamação no calcanhar.
  • Compressão do nervo: Pressão excessiva sobre o nervo devido a calçados inadequados, lesões ou deformidades ósseas.

O que é bom para desinflamar a fascite plantar?

Para desinflamar a fascite plantar, você pode experimentar as seguintes medidas:

• • Gelo: Aplique gelo na área afetada por 15-20 minutos várias vezes ao dia para reduzir a inflamação.
  • Alongamentos: Faça exercícios de alongamento para os músculos da panturrilha e da planta do pé.
  • Palmilhas ortopédicas: Use palmilhas para fornecer amortecimento e suporte ao arco do pé.
  • Fisioterapia: Um fisioterapeuta pode recomendar exercícios específicos e modalidades de tratamento para ajudar a aliviar a dor e a inflamação da fascite plantar.

O que fazer para curar tendinite no calcanhar?

Para curar a tendinite no calcanhar, você pode seguir estas orientações:

• • Descanso: Evite atividades que exacerbem a dor e a inflamação.
  • Gelo: Aplique gelo na área afetada por 15-20 minutos várias vezes ao dia.
  • Alongamentos: Realize exercícios de alongamento suaves para os músculos da panturrilha e da planta do pé.
  • Fortalecimento: Trabalhe para fortalecer os músculos do pé e da perna para melhorar a estabilidade e prevenir futuras lesões.
  • Suporte adequado: Use calçados adequados e palmilhas ortopédicas para fornecer suporte e amortecimento ao calcanhar.