Dor no Calcanhar: Causas, Sintomas e Tratamentos

O que é a dor no calcanhar?

A dor no calcanhar é um dos problemas nos membros inferiores mais comuns em adultos, podendo levar a dor severa e até comprometer as atividades de vida diária do indivíduo. Todos os dias nós exercemos uma carga enorme sobre nossos pés, e a principal região que recebe toda essa carga do corpo e distribui para o restante dos pés é o calcanhar. O osso principal, e que dá nome a esse local, é o osso calcâneo. Ele é forte e resistente, pois ao realizar o primeiro contato do pé com o solo, recebe um alto impacto.

No calcanhar, temos muitas estruturas, como tendões e ligamentos. A região é ligada diretamente ao Tendão de Aquiles e à fáscia plantar, que são, frequentemente, acometidas por patologias crônicas e de difícil tratamento, como a fascite plantar e a tendinite de calcâneo. Outra estrutura relacionada à região do calcanhar, e que sofre muito com lesões, geralmente agudas, é o tornozelo, local frequente de entorses e fraturas.

Causas da dor no calcanhar

Existem muitas causas para a dor no calcanhar, pois diversos fatores podem influenciar e ocasionar a dor nessa região, como: o alinhamento natural da pessoa, algum trauma, excesso de carga, calçados inadequados, tipos de pisada, e outros.

Fascite Plantar

A fascite plantar é uma das principais causas da dor no calcanhar, resultante da inflamação da fáscia plantar, uma faixa de tecido que conecta o calcanhar aos dedos dos pés. Esse tecido suporta o arco do pé e absorve o impacto ao caminhar. Quando a fáscia plantar é submetida a estresse excessivo, como em atividades de alto impacto ou uso prolongado de calçados inadequados, microlesões podem ocorrer, levando à inflamação e dor intensa. Entre as causas da dor no calcanhar associadas à fascite plantar estão o excesso de peso, longos períodos em pé, pés planos ou cavos, e calçados sem suporte adequado.

A dor no calcanhar causada pela fascite plantar é frequentemente mais intensa ao dar os primeiros passos pela manhã ou após longos períodos de inatividade. Esta dor pode variar de um desconforto leve a uma dor incapacitante, afetando significativamente a qualidade de vida e a capacidade de realizar atividades diárias. Para saber mais sobre fascite, clique aqui.

Esporão de Calcâneo

O esporão de calcâneo é uma das causas da dor no calcanhar, caracterizado pelo crescimento de uma protuberância óssea na parte inferior do calcanhar. Esse crescimento ocorre devido ao acúmulo de depósitos de cálcio, geralmente resultante de tensão e estresse repetitivos na área. Atividades de alto impacto, como corrida ou longos períodos em pé, podem contribuir para o desenvolvimento do esporão de calcâneo. Além disso, o uso de calçados inadequados, pés planos ou cavos, e o excesso de peso são fatores que podem agravar essa condição, tornando-a uma das principais causas da dor no calcanhar.

A dor no calcanhar causada pelo esporão de calcâneo pode variar de leve a severa, sendo muitas vezes descrita como uma dor aguda e lancinante, especialmente ao colocar peso no pé após um período de descanso. Para tratar as causas da dor no calcanhar associadas ao esporão de calcâneo, medidas como o uso de calçados com bom suporte, palmilhas ortopédicas, fisioterapia, e exercícios de alongamento são recomendadas. Para saber mais sobre esporão, clique aqui. 

Tendinite de Calcâneo

A tendinite de calcâneo, também conhecida como tendinite do tendão de Aquiles, é uma das causas da dor no calcanhar, resultante da inflamação do tendão que conecta os músculos da panturrilha ao osso do calcanhar. Esse tendão é essencial para movimentos como caminhar, correr e saltar, e pode ser sobrecarregado por atividades físicas intensas ou repetitivas. Fatores como calçados inadequados, superfícies duras e a falta de alongamento adequado também podem contribuir para o desenvolvimento da tendinite de calcâneo, tornando-a uma das causas comuns da dor no calcanhar.

A dor no calcanhar causada pela tendinite de calcâneo é frequentemente descrita como uma dor surda ou sensação de rigidez na parte posterior do calcanhar, que pode piorar com a atividade física. Esta condição pode levar a inchaço e sensibilidade na área afetada, tornando difícil a realização de atividades diárias. Para saber mais sobre tendinite, clique aqui.

Bursite Retrocalcânea

A bursite retrocalcânea é uma das causas da dor no calcanhar, resultante da inflamação da bursa localizada entre o tendão de Aquiles e o osso do calcanhar. As bursas são pequenas bolsas cheias de líquido que atuam como amortecedores, reduzindo a fricção entre os tecidos. Quando a bursa retrocalcânea se inflama devido a uso excessivo, pressão constante ou lesões repetitivas, pode causar dor intensa no calcanhar. Fatores como calçados inadequados, movimentos repetitivos e problemas biomecânicos também podem contribuir para o desenvolvimento dessa condição, sendo reconhecida como uma das principais causas da dor no calcanhar.

A dor no calcanhar causada pela bursite retrocalcânea é frequentemente descrita como uma dor profunda e persistente, localizada na parte posterior do calcanhar, e pode ser acompanhada de inchaço e sensibilidade ao toque. Essa dor tende a piorar com atividades que envolvem pressão sobre o calcanhar, como caminhar, correr ou subir escadas. Para tratar as causas da dor no calcanhar devido à bursite retrocalcânea, é essencial adotar medidas como repouso, aplicação de gelo, uso de calçados confortáveis com bom amortecimento e, em alguns casos, palmilhas ortopédicas. 

Deformidade de Haglund

A deformidade de Haglund é uma das causas da dor no calcanhar, caracterizada pelo crescimento de uma protuberância óssea na parte posterior do calcanhar, onde o tendão de Aquiles se insere. Essa condição é muitas vezes resultado do uso de calçados com contrafortes rígidos, que pressionam repetidamente a área do calcanhar, causando irritação e inflamação. Além disso, fatores genéticos, como a forma do pé e a altura do arco, podem predispor uma pessoa ao desenvolvimento da deformidade de Haglund, tornando-se uma das causas comuns da dor no calcanhar.

A dor no calcanhar causada pela deformidade de Haglund é frequentemente descrita como uma dor aguda e persistente na parte de trás do calcanhar, frequentemente acompanhada por inchaço, vermelhidão e sensibilidade. Esta condição pode tornar desconfortável o uso de sapatos fechados e agravar-se com atividades que envolvem a flexão repetitiva do pé. Para tratar as causas da dor no calcanhar associadas à deformidade de Haglund, é essencial adotar medidas como o uso de calçados com contrafortes mais macios ou sem costuras na área do calcanhar, aplicação de gelo para reduzir a inflamação, e o uso de palmilhas ortopédicas para redistribuir a pressão. 

Alinhamento

O alinhamento dos pés tem uma relação íntima com muitas patologias. O melhor e mais natural alinhamento para o calcanhar é o neutro, no qual as forças serão aplicadas igualmente entre os lados de dentro e de fora, de forma que nenhum deles sofrerá uma sobrecarga, diminuindo a chance de lesão.

Quando existe um alinhamento em varo, o tornozelo fica mais deslocado para fora e, normalmente, o tipo de pisada que a pessoa possui é supinada, onde a maior força será exercida na parte externa do pé. Esse tipo de alinhamento e pisada estão relacionados com dores na borda lateral do pé, na lateral do calcanhar e no quinto metatarso.

No alinhamento em valgo acontece o contrário, o tornozelo fica deslocado para dentro e muitas vezes está associado à pisada pronada, provocando pressões maiores na parte de dentro do pé. Esse alinhamento pode estar relacionado à insuficiência dos músculos, dores no arco plantar, dor no primeiro metatarso, sesamoidite e dores no dedão.

Além das patologias citadas, o desalinhamento do calcanhar pode alterar as linhas de força que são direcionadas ao tendão de Aquiles, podendo gerar uma tendinite de calcâneo ou até uma bursite.

Sobrecargas

O excesso de carga é um dos principais vilões quando se fala de dor no calcanhar. Essa carga excessiva pode acontecer devido ao peso, que não sobrecarrega somente os pés, mas o corpo inteiro. Também pode aparecer quando há um aumento nas cargas de treino ou uma pisada inadequada. Esses fatores fazem com que a pressão na planta do pé seja desequilibrada, podendo causar a dor.

Se a pessoa aplica uma pressão muito grande no calcanhar, enquanto caminha ou corre, significa que existe uma descarga de peso em excesso naquela área, porém o nosso corpo pode não absorver essa carga com eficiência, o que ocasiona lesões no local.

Para avaliação da pressão nos pés, é feito um exame de baropodometria, que avalia todas as pressões exercidas durante o caminhar, e esse exame indica se existe uma sobrecarga nos calcanhares, como o exemplo abaixo:

Baropodometria com alta pressão no calcanhar

A cor rosa representa as maiores pressões, e, nesse caso, a pessoa aplica muita pressão na região do calcanhar no momento em que o pé toca o chão. Esse excesso de carga tem grande chance de ser a causa da dor.

Traumas nos Pés

Durante atividades como caminhar ou correr, o calcanhar enfrenta impactos que podem resultar em dores decorrentes de traumas. Os mais comuns são as entorses e as fraturas. As entorses de tornozelo, para dentro ou para fora, são lesões frequentes. Fraturas são mais graves e podem exigir cirurgia. Elas ocorrem por quedas, pancadas ou torções, afetando o calcâneo ou ossos próximos, como os do tornozelo e dos pés. O tratamento especializado é essencial.

Calçados Inadequados

Os sapatos desempenham um papel crucial na saúde dos pés, podendo ser a causa de dores no pé, calcanhar e tornozelo. Isso acontece quando possuem solados rígidos que não absorvem o impacto ou quando a parte traseira é rígida, apertando o calcanhar e o tendão do calcâneo, podendo causar bolhas, inflamação e dor. Calçados confortáveis e palmilhas ortopédicas sob medida são a melhor opção para corrigir esses problemas.

Calosidades no Calcanhar

Devido à sua exposição, o calcanhar suporta muita carga, levando à formação de calos e ressecamento da pele. Inicialmente, os calos são uma forma de proteção, mas com o tempo podem crescer, ressecar e causar dores e rachaduras. A visita regular a um podólogo e o uso de palmilhas para distribuir as pressões são essenciais para evitar o reaparecimento dos calos e possíveis complicações futuras.

Tipos de pé

Cada tipo de pé – neutro, cavo e chato – possui uma estrutura do arco plantar diferente, o que pode influenciar na propensão a lesões:

• Pé Neutro: É o mais comum e adequado para distribuir a carga nos pés e absorver impacto, pois possui um arco compatível com seu comprimento e largura.

• Pé Cavo: Possui um arco mais alto e acentuado, resultando em uma área de apoio menor. Isso concentra a pressão nos metatarsos (região próxima aos dedos) e no calcanhar. Pessoas com pé cavo podem ser mais propensas a desenvolver esporões, causando dores nos pés. A fáscia plantar tende a ficar encurtada e tensa nesse tipo de pé, favorecendo o surgimento do esporão de calcâneo.

• Pé Plano: Possui um arco mais baixo, resultando em uma área de apoio maior, onde quase toda a sola do pé entra em contato com o chão. Esse tipo de pé tem menos capacidade de absorção de carga comparado ao pé neutro. A fáscia plantar tende a ficar sobrecarregada, aumentando o risco de desenvolver esporão.

Entender o tipo de pé de uma pessoa é importante para adaptar o tratamento e prevenir lesões, especialmente relacionadas ao esporão de calcâneo.

Diagnóstico de dor no calcanhar

O diagnóstico de dor no calcanhar começa com uma avaliação detalhada do histórico e dos sintomas da pessoa que sente dores. O profissional de saúde perguntará sobre a localização, intensidade e duração da dor, além de quaisquer atividades ou fatores que possam agravá-la. O exame físico inclui a inspeção e palpação do calcanhar para identificar áreas de sensibilidade, inchaço ou deformidades. Testes de mobilidade e força também podem ser realizados. Para um diagnóstico de dor no calcanhar mais preciso, um médico pode solicitar exames de imagem, como radiografias, ultrassonografias ou ressonância magnética, que ajudam a visualizar os ossos, tecidos moles e estruturas internas do pé.

O diagnóstico de dor no calcanhar é essencial para determinar a causa subjacente da dor e orientar o tratamento adequado. Condições comuns como fascite plantar, esporão de calcâneo, tendinite de calcâneo, bursite retrocalcânea e deformidade de Haglund podem ser identificadas com base nos resultados dos exames físicos e de imagem. 

Tratamento para dor no calcanhar

Para aliviar a dor no calcanhar é recomendado seguir um tratamento recomendado por um especialista. O tratamento para dor no calcanhar pode variar dependendo da causa específica da dor. Aqui estão algumas opções comuns de tratamento:

• Repouso e Redução da Atividade: Dar descanso ao pé afetado pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor. Evitar atividades que exacerbam a dor, como ficar em pé por longos períodos ou praticar esportes de impacto, também é importante.

• Terapia Física: Um fisioterapeuta pode recomendar exercícios de alongamento e fortalecimento para os músculos e tendões do pé e da perna, ajudando a aliviar a dor e prevenir recorrências.

• Uso de Palmilhas Ortopédicas: Palmilhas personalizadas podem ajudar a corrigir problemas de pisada, redistribuir a pressão sobre o pé e fornecer suporte adequado ao arco, reduzindo assim a dor no calcanhar.

• Medicamentos: Anti-inflamatórios não esteroides (AINEs), como ibuprofeno ou naproxeno, prescritos por um médico podem aliviar a dor e reduzir a inflamação. Em alguns casos, injeções de corticosteroides podem ser recomendadas para reduzir a inflamação mais rapidamente. 

• Fisioterapia: Algumas técnicas de fisioterapia, como massagem, ultrassom terapêutico e terapia por ondas de choque, podem ser utilizadas para aliviar a dor no calcanhar e promover a cicatrização dos tecidos.

• Calçados Adequados: Usar sapatos com bom suporte e amortecimento pode ajudar a reduzir a pressão sobre o calcanhar e aliviar a dor. Em alguns casos, o uso de tênis específicos para atividades esportivas ou sapatos ortopédicos pode ser recomendado.

• Crioterapia e Compressão: Aplicar gelo no calcanhar afetado e utilizar bandagens de compressão pode ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor.

• Cirurgia: Em casos graves e persistentes de dor no calcanhar que não respondem a outras formas de tratamento, a cirurgia pode ser considerada como último recurso para corrigir problemas estruturais no pé.

É importante consultar um especialista em para avaliar a causa da dor no calcanhar e determinar o melhor plano de tratamento para cada caso específico.

Palmilhas ortopédicas para dor no calcanhar

As palmilhas ortopédicas para dor no calcanhar são uma solução eficaz para quem sofre com esse tipo de desconforto. Projetadas para proporcionar suporte adequado ao arco do pé e distribuir a pressão de maneira uniforme, essas palmilhas ajudam a aliviar a tensão na fáscia plantar, uma das principais causas de dor no calcanhar. Além de oferecer amortecimento adicional, as palmilhas ortopédicas corrigem a postura dos pés, melhorando o alinhamento corporal e prevenindo o agravamento de problemas existentes. Personalizadas de acordo com a anatomia de cada indivíduo, elas são uma ferramenta essencial para quem busca alívio duradouro e conforto ao caminhar.

Palmilha tradicional sob medida Pés Sem Dor para dor no calcanhar

Dor no calcanhar ao levantar e andar

A dor no calcanhar ao levantar e andar é uma condição comum, frequentemente associada à fascite plantar, onde a dor é mais intensa nos primeiros passos pela manhã ou após longos períodos de inatividade. Esta dor, descrita como aguda e lancinante, ocorre devido à inflamação e rigidez da fáscia plantar, a faixa de tecido que conecta o calcanhar aos dedos dos pés. Ao levantar e andar, a tensão na fáscia plantar é repentinamente aumentada, causando desconforto significativo. Para saber mais, clique aqui.

Dor no calcanhar ao caminhar

A dor no calcanhar ao caminhar é uma queixa comum que pode ser causada por várias condições, como fascite plantar, esporão de calcâneo, tendinite de Aquiles e bursite retrocalcânea. Essa dor é frequentemente descrita como uma sensação aguda e lancinante, que pode piorar após longos períodos de repouso ou atividade intensa. A dor no calcanhar ao caminhar pode dificultar a realização de atividades diárias e impactar significativamente a qualidade de vida.

Calçados para dor no calcanhar

Pessoas com dor no calcanhar devem optar por calçados para dor no calcanhar que ofereçam conforto, suporte e espaço adequado para os pés. Calçados para dor no calcanhar com bom amortecimento, solas macias e suporte adequado ao arco do pé são essenciais para reduzir a pressão e a tensão na área do calcanhar. É importante escolher sapatos que tenham uma base larga e um calcanhar acolchoado, além de serem feitos de materiais que permitam a respiração dos pés. Evitar calçados apertados ou de salto alto pode prevenir a exacerbação da dor e inflamação. Além disso, modelos com ajuste adequado e espaço suficiente para movimentação dos dedos são cruciais para evitar desconforto.

Conheça os calçados sob medida da Pés Sem Dor para dor no calcanhar

Calçados para dor no calcanhar sob medida são uma excelente opção para quem sofre de dor no calcanhar. Esses calçados são confeccionados especificamente para se ajustar à anatomia única de cada indivíduo, proporcionando um suporte personalizado que atende às necessidades específicas de cada pessoa. Ao investir em calçados para dor no calcanhar sob medida, é possível obter um ajuste perfeito que ajuda a corrigir problemas biomecânicos, redistribuir a pressão de maneira uniforme e oferecer um alívio significativo da dor. Essa personalização pode resultar em uma melhoria substancial na mobilidade e no conforto diário, permitindo que as pessoas retomem suas atividades com menos dor e mais confiança.

Exercícios para dor no calcanhar

Esses são exemplos de exercícios simples que podem ajudar a fortalecer a musculatura do pé e aliviar a dor no calcanhar:

• Pegar uma Toalha com os Dedos dos Pés:

  • Sente-se em uma cadeira com os pés descalços no chão. Coloque uma toalha estendida no chão em frente a você.Usando apenas os dedos dos pés, tente agarrar a toalha e puxá-la em sua direção.Mantenha por alguns segundos e depois solte. Repita de 10 a 15 vezes para completar uma série. Faça de 3 a 4 séries por semana.

• Elevação de Calcanhares em um Degrau:

  • Posicione-se na ponta de um degrau ou de uma superfície elevada, segurando-se em uma parede ou corrimão para apoio. Lentamente, levante-se na ponta dos pés, contraindo os músculos da panturrilha e do pé. Mantenha a posição por 10 segundos. Lentamente, abaixe-se de volta à posição inicial. Repita o movimento por 15 vezes para completar uma série. Faça 3 séries, uma vez ao dia.

É importante realizar esses exercícios com cuidado e sem causar dor excessiva. Se houver qualquer desconforto significativo, é recomendável interromper o exercício e consultar um profissional de saúde. Esses exercícios ajudam a fortalecer os músculos do pé e da panturrilha, o que pode reduzir a sobrecarga no calcanhar e aliviar a dor associada.

• Para relaxamento e analgesia:

  • Pegue uma garrafa de água congelada e coloque-a sobre o chão. Cubra-a com uma toalha e pise sobre ela, em movimento de rotação sobre a planta do pé, por mais ou menos 15 minutos em cada pé.

Quem tem dor no calcanhar pode praticar esportes e atividades físicas?

Se você pratica algum esporte ou faz atividades físicas que causam impactos no calcanhar, o recomendado é interromper ou diminuir a frequência. Para não ficar parado e continuar mantendo o seu corpo ativo, o mais adequado é optar por atividades que não vão causar tanto impacto no calcanhar, pois eles poderiam piorar o seu quadro. Veja alguns esportes recomendados:

1. Natação: A natação é uma excelente opção, pois é uma atividade de baixo impacto que não coloca pressão significativa sobre o calcanhar. Além disso, fortalece os músculos e articulações do corpo sem causar estresse excessivo nas áreas doloridas.

2. Hidroginástica: Similar à natação, a hidroginástica é realizada na água, proporcionando resistência suave e fortalecimento muscular sem impacto significativo nas articulações, incluindo o calcanhar.

3. Yoga: O yoga oferece uma variedade de poses e exercícios que podem fortalecer os músculos, melhorar a flexibilidade e aliviar o estresse, tudo isso sem colocar pressão excessiva sobre o calcanhar.

4. Pilates: O pilates é outra opção que enfatiza o fortalecimento do núcleo, melhora da postura e aumento da flexibilidade, sem causar impacto significativo no calcanhar.

Perguntas Frequentes 

O que fazer quando se sente dor no calcanhar?

Quando você sente dor no calcanhar, é importante descansar o pé afetado e evitar atividades que possam piorar a dor, como ficar em pé por longos períodos ou praticar exercícios de impacto. Aplicar gelo na área afetada pode ajudar a reduzir a inflamação e a dor. Se a dor persistir, é aconselhável procurar orientação profissional para um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.

Por que o meu calcanhar dói?

Existem várias razões pelas quais o calcanhar pode doer, incluindo fascite plantar (inflamação da fáscia plantar), esporão do calcâneo (crescimento ósseo anormal no calcanhar), tendinite de Aquiles (inflamação do tendão de Aquiles), sobrecarga devido a atividades físicas intensas, lesões, sapatos inadequados, entre outras possíveis causas. O diagnóstico correto pode ser obtido por meio de uma avaliação.

Quando piso no chão meu calcanhar dói?

A dor no calcanhar ao pisar no chão pode ser um sintoma de condições como fascite plantar, esporão do calcâneo ou até mesmo uma lesão. Essas condições podem causar dor ao colocar peso no calcanhar, especialmente após longos períodos de inatividade, como ao levantar pela manhã.

Quando a dor no pé é preocupante?

A dor no pé pode ser preocupante quando é intensa, persistente, interfere nas atividades diárias, está associada a inchaço, vermelhidão, calor excessivo, dormência, formigamento ou dificuldade para suportar peso. Se você experimentar algum desses sintomas, é recomendável procurar atendimento profissional para avaliação e tratamento adequados.

Como aliviar a dor no calcanhar do pé?

Algumas medidas que podem ajudar a aliviar a dor no calcanhar incluem descansar o pé afetado, aplicar gelo na área dolorida, usar sapatos confortáveis e com bom suporte, realizar alongamentos suaves da panturrilha e da fáscia plantar, usar palmilhas ortopédicas para suporte adicional, e, se necessário, tomar analgésicos de venda livre sob a orientação de um médico. Fisioterapia e outras modalidades de tratamento podem ser recomendadas dependendo da causa subjacente da dor no calcanhar.

Quais terapias são recomendadas para tratar a dor no calcanhar?

As terapias recomendadas para tratar a dor no calcanhar incluem fisioterapia, que utiliza técnicas como alongamentos, exercícios de fortalecimento e terapia manual para aliviar a dor e melhorar a função. A terapia de ondas de choque é outra opção eficaz, especialmente para casos crônicos, ajudando a estimular a cicatrização dos tecidos. Em alguns casos, injeções de corticoides podem ser usadas para reduzir a inflamação e a dor. O uso de palmilhas ortopédicas personalizadas também é uma terapia comum para proporcionar suporte e aliviar a pressão no calcanhar.

Quais são as soluções mais eficazes para dor no calcanhar?

As soluções mais eficazes para dor no calcanhar incluem o uso de palmilhas ortopédicas personalizadas que proporcionam suporte adequado ao arco do pé, aliviando a pressão no calcanhar. Além disso, calçados com bom amortecimento e suporte ao arco são essenciais. Alongamentos específicos para a fáscia plantar e os músculos da panturrilha, bem como exercícios de fortalecimento, também podem ajudar a reduzir a dor. Em casos mais graves, tratamentos como fisioterapia, terapia de ondas de choque e, em algumas situações, injeções de corticoides podem ser recomendados.