Dor no pé: saiba as causas e como tratar
Muitas causas podem estar relacionadas à dor no pé. Saiba o que pode ser e o que fazer em cada um desses casos.
A dor no pé é causada, na maioria das vezes, pelo uso de sapatos apertados ou salto alto por muito tempo, ou devido à prática de atividades de alto impacto em excesso, como a corrida. Esses são os casos mais comuns, que podem ser tratados com aplicação de gelo e repouso.
O estudo “Forefoot joint damage, pain and disability in rheumatoid arthritis patients with foot complaints: the role of plantar pressure and gait characteristics”, porém, mostra que as dores são muito comuns entre os idosos e as mulheres, porque esses dois grupos estão mais sujeitos a doenças como osteoartrite e artrite reumatóide, patologias que estão altamente relacionadas a deformidades e dores nos pés.
Entenda quais são as principais causas da dor no pé e como tratar cada uma delas.
Dor no pé: entenda a anatomia do seu pé
O pé é uma junção de ossos, ligamentos, tendões, músculos, vasos e nervos. Ele serve como base de apoio para todo o nosso corpo, sendo responsável pelo equilíbrio, amortecimento e caminhada. Para entender as causas da dor no pé, é preciso saber identificar em que região a dor se encontra e qual é a estrutura comprometida.
Inicialmente, o pé se divide em três partes:
- retropé: região do calcanhar,
- mediopé: região do arco do pé
- antepé: região da frente e dedos
A junção de todos os ossos que compõem essas estruturas auxilia no amortecimento na hora do impacto e na impulsão para os movimentos. Após identificar qual a origem da dor no pé, resta saber a causa e o tratamento específico para o problema.
Dor no pé: principais causas
Inúmeros motivos podem causar dor nos pés. Existem dores mais “traiçoeiras” – que no começo são mais fracas e vão evoluindo com o passar do tempo – e existem aquelas mais agudas, que podem ser sentidas após uma lesão traumática direta. As principais causas para as dores nos pés são:
- Fraturas por estresse
A fratura por estresse é uma lesão que agride os ossos do corpo que estão mais expostos à sobrecarga, como o excesso de peso. Esse tipo de fratura ocorre de forma progressiva e geralmente é antecedida por quadros de dores no pé, que são ignorados principalmente por pessoas que praticam atividade física. A sobrecarga constante desregula o metabolismo ósseo, o que deixa essa região mais frágil. - Fraturas Traumáticas:
Esse tipo de fratura pode agredir todos os ossos do corpo. Como o próprio nome já diz, essas lesões são causadas por algum trauma com absorção súbita de energia, como quedas, pancadas ou acidentes, levando à ruptura do osso. As dores são intensas, bruscas e surgem de imediato. Apesar de acidentais, algumas condições podem enfraquecer os ossos e aumentar a probabilidade desses traumas, como o período de menopausa e a idade avançada. - Fascite Plantar
É a inflamação da fáscia plantar – tecido fibroso localizado na extensão da planta do pé. Ocorre devido ao estresse excessivo na região, como impacto repetitivo ou carga excessiva. Apresenta como sintoma mais comum a dor na região do calcanhar ou no arco do pé, que pode aparecer no início da manhã ou após um exercício mais rigoroso. - Calos
Os calos aparecem quando há atrito ou alta pressão sobre uma parte específica da pele. Eles são um mecanismo de proteção da nossa pele, que acumula queratina em determinada região para proteger suas camadas mais internas. Em geral, os calos não causam dores, porém, quando não tratados, podem aumentar de tamanho e profundidade, causando a dor no pé. - Esporão de Calcâneo
O esporão de calcâneo é um crescimento anormal de uma pequena parte do osso do calcanhar, localizado na sua parte de baixo e responsável pela temida dor no calcanhar. O esporão no pé pode resultar na inflamação dos tecidos ao redor, devido ao atrito durante os passos. Normalmente, essa condição vem acompanhada da sensação de pisar em cacos de vidro ou receber agulhadas na região, e pode ser a causa da dor no pé ao pisar no chão. - Metatarsalgia
A dor no pé que atinge a região anterior aos dedos ocorre em casos de muita pressão no local, durante o caminhar ou quando se utiliza sapatos inadequados. Mais comum em praticantes de esportes com explosão e saltos, devido à sobrecarga no local, ou em pessoas que utilizam calçados apertados na frente, a Metatarsalgia tem o início progressivo, começando com dores leves e calos na região da ponta dos pés. - Neuroma de Morton
É um espessamento do nervo que passa entre os dedos do pé. Essa alteração ocorre por pressão ou lesão, que diminui o espaço das estruturas dessa região e gera a compressão e inflamação do nervo. Normalmente, o neuroma acontece entre o terceiro e quarto dedo, causando dormência e dor na ponta do pé. Muitas vezes, ele vem acompanhado da sensação de estar com uma pedra entre um dedo e outro. - Joanete
Joanete é o nome popular dado ao aumento ósseo que se desenvolve na base do dedão, quando este se desvia em direção aos outros dedos. Tal deformidade aparece de forma progressiva, devido ao excesso de pressão sobre a articulação. Com o tempo, as dores no pé podem aumentar, assim como o desvio, levando à perda de equilíbrio e limitando as atividades diárias. O joanete é muito comum entre as mulheres devido ao uso de sapato de salto alto e de bico fino.
Dor no pé: fatores de risco para ficar atento
Além das principais causas, existem alguns fatores de risco que determinam qual o tratamento mais adequado para a sua dor no pé. Conheça alguns deles para ficar atento:
- Pé chato ou cavo: essas variações, quando muito extremas, seja pé cavo ou chato, afetam diretamente funções de extrema importância. No pé chato, o amortecimento dos pés é prejudicado, enquanto que, no pé cavo, a pressão aumenta sobre as estruturas do calcanhar e ponta do pé;
- Pisada pronada ou supinada: o desalinhamento da pisada também aumenta o risco de dor no pé e, principalmente, de lesão. Na pisada pronada, há a sobrecarga sobre a região média do pé. Na pisada supinada, a sobrecarga ocorre na região lateral do pé;
- Excesso de carga: os pés aguentam todo o peso do nosso corpo. Quando estamos acima do peso ideal ou praticamos treinos intensos, eles ficam sobrecarregados e mais expostos às dores. Isso pode acontecer também com pessoas que começam repentinamente a praticar alguma atividade física de maior impacto, sem preparar o corpo antes;
- Traumas e lesões: constantemente, o pé sofre com batidas e colisões. Atletas, principalmente os profissionais, estão mais suscetíveis a sofrerem com lesões de impacto e fratura óssea. Mas os acidentes do dia a dia também são grandes protagonistas nas causas para dor no pé;
- Tipos de calçados: a utilização de sapatos inadequados está diretamente ligada às dores nos pés, causando desde dores simples a lesões mais sérias. Para as mulheres, o tamanho apertado dos sapatos, juntamente com o bico estreito, acarreta o desvio e deformidade dos dedos, como a joanete e os dedos em garra e martelo. O excesso de pressão pode resultar na lesão das estruturas do metatarso (metatarsalgia) ou até em uma inflamação do nervo (Neuroma de Morton).
Dor no pé: tratamento e prevenção
Cada condição tem uma característica própria no seu tratamento para dor no pé. Fazer uma avaliação com um especialista é importante para diagnosticar o problema corretamente e elaborar o melhor tratamento possível. Apesar dessas particularidades, existem algumas ações que podem ser tomadas para amenizar a dor no pé, como:
- Diminuir o impacto nos pés: diminuir o peso, em casos de obesidade, e reduzir a carga de treino. Essas são medidas importantes a serem tomadas durante o tratamento das dores;
- Fortalecer a musculatura dos pés e pernas: quanto mais forte e flexível estiver a musculatura em torno das nossas articulações, menor é o atrito entre os tecidos, melhor é o amortecimento de impacto e, consequentemente, menor será a probabilidade de lesão. Mas lembre-se: toda prática deve ser acompanhada por um treinador especializado. Ele será capaz de ensinar a movimentação correta e criar um treino progressivo, de maneira que não sobrecarregue as suas articulações;
- Fisioterapia: o profissional indicará exercícios específicos para fortalecer a musculatura local, além de reduzir a dor através do uso de aparelhos e da aceleração do processo cicatricial (TENS, US, laser). Também pode ser trabalhado o alinhamento da postura dos pacientes para a realização de atividades cotidianas, de forma a evitar sobrecargas;
- Utilização de órteses: a utilização de palmilhas ortopédicas ajuda a realinhar a base do nosso corpo e redistribuir a pressão exercida ali, aumentando a área de contato do pé com o solo. Outra órtese bem comum é a bengala, que deve ser utilizada ao lado oposto do pé lesionado, para reduzir a carga sobre o membro;
- Uso de medicamentos: os mais comuns são os analgésicos e anti-inflamatórios, para controlar a dor e a inflamação. É importante ressaltar que eles devem ser prescritos por médicos, já que podem causar efeitos adversos;
- Tratamentos caseiros: as dicas caseiras variam conforme a dor e a patologia relacionada. Se a dor no pé for relativa ao cansaço do dia a dia, você pode optar por escalda pés, aplicação de gelo e a elevação desses membros para trazer mais relaxamento. Quando a dor for persistente e recorrente, o ideal é sempre buscar por um profissional da saúde que possa auxiliar no diagnóstico do problema;
- Utilizar calçados adequados: deve-se evitar o uso de calçados apertados, como sapatos de bico fino e sapatos que modificam a estrutura dos pés, como o salto alto. Opte sempre por sapatos confortáveis e escolha o calçado mais apropriado para a atividade exercida. Na prática de atividade física ou em profissões que demandam grande período em pé, calçados com amortecimento são essenciais. E, caso tenha incômodo ou dores, o ideal é usar a solução completa de sapatos e palmilhas sob medida.
Palmilhas e sapatos sob medida Pés Sem Dor® para dor no pé
A utilização de palmilhas e sapatos visando tratar as dores nos pés é bastante estudada. E a conclusão é que os dois promovem a melhora no alinhamento articular e na distribuição de carga, aprimorando o amortecimento de carga sobre os pés.
Ambos os produtos sob medida Pés Sem Dor são confeccionados com tecnologia 3D e precisão digital milimétrica, depois de uma avaliação criteriosa com coleta de histórico de dor no pé, palpação da região acometida, testes para saber o alinhamento da pisada (baropodometria) e o formato dos pés (escâneres 3D).
Por meio desse procedimento rigoroso, é possível identificar as principais causas da dor no pé e criar palmilhas e sapatos específicos para correção do problema. Os escâneres 3D permitem que as palmilhas e sapatos sigam exatamente o formato ideal de cada pé e, com um bom posicionamento e acomodação deste, conseguimos melhorar o alinhamento e a distribuição de carga. Veja agora todos os benefícios dos sapatos e palmilhas sob medida para dor no pé:
- Eliminação ou redução da dor;
- Prevenção de lesões;
- Aumento do conforto;
- Encaixe perfeito;
- Mais tempo em pé sem dores;
- Prevenção de progressão de patologias;.
- Melhora do amortecimento de impacto;
- Melhora do desempenho esportivo.
Perguntas frequentes
Como adquirir um sapato ou palmilha sob medida?
É rápido e fácil! Para adquirir seu sapato ou palmilha sob medida, agende uma avaliação gratuita dos seus pés com nossos especialistas, em uma das nossas unidades espalhadas pelo Brasil. Ligue ou mande um WhatsApp para 4003-8883 ou acesse: www.pessemdor.com.br/agendamento.
Em quanto tempo os calçados e palmilhas ficam prontos?
A Pés Sem Dor produz o seu sapato e palmilha sob medida em até 3 dias, e depois disso, eles são enviados de forma gratuita para a sua casa!
A avaliação é gratuita?
Nossa avaliação é totalmente gratuita! Realizamos a análise completa de seus pés e pernas. Você não paga nada por isso!
Aceitamos convênio médico?
Não trabalhamos com convênios, pois a nossa avaliação é totalmente gratuita! Mas você pode verificar com seu plano se eles fazem algum tipo de reembolso em relação aos sapatos!
Fontes:
1) Rehabilitation of Ankle and Foot Injuries in Athletes – NCBI
