Esporão de Calcâneo: o que é, sintomas e tratamento
O que é esporão de calcâneo?
O esporão de calcâneo, também chamado de esporão de galo, é uma condição em que ocorre um crescimento ósseo extra no osso do calcanhar, o calcâneo. Isso geralmente acontece devido ao desgaste e tensão repetidos nos ligamentos e músculos do pé ao longo do tempo. Essa protuberância óssea pode causar dor ao caminhar ou ficar em pé por muito tempo.
Causas do esporão de calcâneo
As causas do esporão de calcâneo incluem:
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Sobrecarga crônica nos pés: Atividades físicas intensas, como corrida, caminhada prolongada, dança e esportes de alto impacto, podem sobrecarregar os pés e contribuir para o desenvolvimento de esporões. Movimentos repetitivos e o impacto contínuo nos calcanhares podem causar microtraumatismos nos tecidos e ossos do pé, levando ao crescimento anormal do osso calcâneo.
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Uso de calçados inadequados: Calçados que não oferecem suporte adequado ao arco do pé ou possuem solas muito duras podem aumentar a tensão nos pés. Sapatos inadequados não absorvem o impacto corretamente, resultando em maior pressão sobre os calcanhares e, eventualmente, levando à formação de esporões. Sapatos com suporte inadequado também podem causar desalinhamentos posturais e biomecânicos, aumentando o risco de lesões.
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Obesidade: O excesso de peso adiciona uma carga extra sobre os pés, aumentando o risco de inflamação crônica e microtraumatismos. A obesidade não só coloca mais pressão sobre o calcanhar, mas também pode exacerbar problemas biomecânicos, como pés planos ou arcos altos, aumentando a probabilidade de desenvolver esporões.
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Problemas biomecânicos: Pés planos (chatos) ou arcos altos (cavos) podem distribuir o peso corporal de maneira irregular, causando estresse adicional nos pés. Pessoas com arcos elevados tendem a colocar mais pressão na parte anterior e no calcanhar do pé, enquanto aqueles com pés planos podem ter um arco que se achata completamente ao colocar peso sobre o pé, causando estresse excessivo na fáscia plantar e no calcâneo.
Sintomas do esporão de calcâneo
A dor do esporão de calcâneo é frequentemente descrita como pulsante e aguda. Geralmente é sentida na parte inferior do calcanhar e pode se assemelhar à sensação de pisar em cacos de vidro, especialmente ao acordar. Ao longo do dia, a dor pode diminuir e retornar, dependendo das atividades realizadas. Embora o esporão possa continuar a se desenvolver sem causar dor, é comum que haja inflamação na região em caso de impacto constante e sobrecarga.
Para a dor se manifestar, é necessário que haja lesão nos tecidos próximos, como a fáscia plantar, a almofada de gordura ou os músculos da sola do pé. Outras lesões no calcâneo também podem levar ao desenvolvimento do esporão. É importante destacar que a inflamação no calcanhar pode dificultar a movimentação dos pés e limitar as atividades diárias.
Tratamento para esporão
Palmilha ortopédica para esporão de calcâneo
A palmilha sob medida Pés Sem Dor atua no suporte ao arco plantar, reposicionando o pé e alinhando a fáscia, para que esta não fique sobrecarregada. No caso do pé cavo, aumentam a área de contato do pé, redistribuindo as pressões e melhorando o amortecimento. Já no pé chato, a palmilha para esporão oferece apoio correto ao arco e retira a carga da fascia plantar. Para saber mais, clique aqui.
Cirurgia para esporão de calcâneo
Em casos mais graves de esporão de calcâneo, a cirurgia pode ser necessária para a remoção do esporão e a liberação da fáscia plantar. No entanto, esse procedimento é reservado para casos em que o tratamento conservador não proporcionou alívio da dor após pelo menos um ano. Apesar de ser uma opção, a cirurgia apresenta possíveis complicações pós-operatórias, tais como:
- Persistência dos sintomas no local devido à intervenção cirúrgica;
- Atrofia da musculatura da panturrilha;
- Perda de mobilidade e força dos dedos do pé;
- Formação de fibrose (tecido cicatricial) na região operada;
- Perda de sensibilidade na área afetada.
Diferença entre fascite plantar e esporão
As pessoas podem confundir essas duas condições. Mas aqui te explicamos a diferença entre fascite plantar e esporão.
Fascite Plantar: A fascite é uma inflamação do tecido que fica embaixo do pé, chamada fáscia plantar. Causa dor no calcanhar, especialmente quando você dá os primeiros passos de manhã ou depois de ficar muito tempo em repouso. Pode acontecer devido a atividades intensas, sapatos desconfortáveis, excesso de peso ou pés planos.
Quem tem esporão de calcâneo pode correr?
Para corredores, o esporão de calcâneo é comum devido à maneira como o peso do corpo é distribuído durante a corrida. O impacto repetitivo nos calcanhares coloca uma tensão excessiva nos tecidos, resultando em pequenas rupturas que levam à inflamação. Além disso, a forma como o pé toca o solo durante a corrida também influencia. Aqueles que primeiro tocam o calcanhar no chão podem experimentar uma carga desproporcional nessa região, aumentando as chances de desenvolver o esporão.
Para aliviar a dor do esporão no pé durante a corrida, é importante ajustar a técnica de corrida. Dar passos menores e mais frequentes pode distribuir a carga de forma mais equilibrada, reduzindo o impacto no calcanhar. Além disso, é essencial aumentar a intensidade do exercício gradualmente e evitar ultrapassar os limites do corpo, o que pode levar a lesões adicionais.
Se você já está com esporão no pé e sente dor, é recomendável procurar orientação de um especialista e reduzir a carga de exercícios. Atividades de baixo impacto, como natação, pilates e TRX, podem ser alternativas mais seguras para manter o corpo ativo enquanto se recupera. Essas atividades ajudam a fortalecer os músculos e as articulações sem sobrecarregar os pés, auxiliando na reabilitação sem piorar o quadro do esporão.
Remédio caseiro para esporão
Que tipo de calçado usar quem tem esporão na hora de correr?
Ao escolher um calçado para corrida com esporão de calcâneo, é importante considerar a diferença de altura entre a parte de trás e a da frente do tênis. Essa elevação ajuda a redistribuir a pressão no pé, aliviando o desconforto no calcanhar. No entanto, é essencial evitar uma elevação excessiva, que pode causar problemas adicionais. Portanto, recomenda-se encontrar um equilíbrio adequado entre a elevação do calcanhar e o suporte geral do calçado. Além disso, o uso de palmilhas sob medida pode ajudar a amortecer os impactos e proporcionar conforto adicional durante a corrida, sendo essenciais no tratamento do esporão de calcâneo.
O que fazer para curar o esporão?
O tratamento para esporão de calcâneo pode incluir repouso, aplicação de gelo, uso de palmilhas ortopédicas para distribuir melhor a pressão no calcanhar, fisioterapia, alongamentos específicos, medicamentos anti-inflamatórios e, em casos graves e persistentes, procedimentos médicos como injeções de corticosteroides ou cirurgia. Consulte um especialista para um plano de tratamento adequado.
Qual é a causa do esporão?
O esporão de calcâneo é causado pelo desgaste e tensão excessiva nos tecidos que ligam o osso do calcanhar ao pé. Com o tempo, isso pode levar ao crescimento de um pequeno osso adicional no calcanhar.
Quanto tempo dura o esporão?
O tempo de recuperação pode variar, mas com o tratamento adequado, os sintomas do esporão podem melhorar em algumas semanas a alguns meses.
Como remover o esporão?
Não é possível remover um esporão sem cirurgia. No entanto, tratamentos como descanso, terapia física e uso de palmilhas podem ajudar a aliviar a dor e promover a cicatrização.
Como identificar o esporão?
Os sinais comuns incluem dor no calcanhar ao caminhar ou ficar em pé, especialmente de manhã, e sensibilidade no calcanhar. Às vezes, você pode sentir uma pequena protuberância óssea na parte inferior do calcanhar.
Como se forma o esporão no pé?
O esporão se forma devido à tensão e desgaste repetidos nos tecidos do calcanhar ao longo do tempo. Isso pode resultar em depósitos de cálcio que formam uma pequena protuberância óssea.