Esporão de Calcâneo: o que é, principais causas e como tratar
O esporão de calcâneo, também conhecido como esporão de galo, é uma condição que se caracteriza por um crescimento ósseo anormal a partir do calcâneo (osso do calcanhar).
Acontece devido ao desgaste e tensão repetidos nos ligamentos e músculos do pé ao longo do tempo, causados por atividades de alta intensidade, pisada pronada ou supinada, obesidade, uso de calçados inadequados, envelhecimento e até fascite plantar crônica.
Entender o que é bom para o esporão é o primeiro passo para resolvê-lo. Neste artigo explicamos o que é o esporão, causas, tratamentos e prevenção. Boa leitura!
O que é esporão de calcâneo?
O esporão de calcâneo é uma formação óssea que se desenvolve na base do calcanhar. Essa protuberância óssea geralmente surge devido a um acúmulo de cálcio na região como resultado de sobrecargas e tensões constantes no calcanhar. Veja abaixo os principais sintomas do esporão:
- Dor no calcanhar: é importante ressaltar que o esporão em si não dói. O que dói são os tecidos próximos do calcanhar, que acabam inflamando.
- Dor latejante ao acordar ou após períodos de descanso.
- Dor ao pisar, quando os pés tocam o chão.
- Sensação de queimação no calcanhar.
- Sensibilidade na região do calcanhar.
O que causa o esporão de calcâneo?
O esporão pode ter diversas causas, como:
- Sobrecarga crônica nos pés: atividades físicas intensas, como corrida, caminhada prolongada, dança e esportes de alto impacto, podem sobrecarregar os pés e contribuir para o desenvolvimento de esporões.
- Uso de calçados inadequados: calçados que não oferecem suporte adequado ao arco do pé, possuem solas muito duras e não absorvem impactos corretamente podem aumentar a tensão nos pés, resultando em maior pressão sobre os calcanhares e, eventualmente, levando à formação de esporões.
- Obesidade: o excesso de peso adiciona uma carga extra sobre os pés, aumentando o risco de inflamação crônica e microtraumatismos.
- Problemas biomecânicos: pés planos (chatos) ou arcos altos (cavos) podem distribuir o peso corporal de maneira irregular, causando estresse adicional nos pés.
O que causa o esporão de calcâneo?
O esporão pode ter diversas causas, como:
- Sobrecarga crônica nos pés: atividades físicas intensas, como corrida, caminhada prolongada, dança e esportes de alto impacto, podem sobrecarregar os pés e contribuir para o desenvolvimento de esporões.
- Uso de calçados inadequados: calçados que não oferecem suporte adequado ao arco do pé, possuem solas muito duras e não absorvem impactos corretamente podem aumentar a tensão nos pés, resultando em maior pressão sobre os calcanhares e, eventualmente, levando à formação de esporões.
- Obesidade: o excesso de peso adiciona uma carga extra sobre os pés, aumentando o risco de inflamação crônica e microtraumatismos.
- Problemas biomecânicos: pés planos (chatos) ou arcos altos (cavos) podem distribuir o peso corporal de maneira irregular, causando estresse adicional nos pés.
Uso de palmilha ortopédica para esporão de calcâneo
A palmilha ortopédica da Pés Sem Dor para esporão de calcâneo são confeccionadas para aliviar a pressão no calcanhar e reduzir a dor causada pela protuberância óssea. Conheça todos os seus benefícios:
- Alívio da pressão no calcanhar: as palmilhas oferecem suporte na região do esporão, que retira as sobrecargas dessa região e as distribuem de forma mais uniforme, aliviando a pressão sobre o calcanhar.
- Amortecimento e absorção de impacto: as palmilhas ajudam a reduzir o impacto ao caminhar, diminuindo a dor e evitando inflamações.
- Suporte de arco: a palmilha para esporão fornece suporte adicional ao arco do pé, o que alivia a tensão na fáscia plantar e previne sobrecargas no calcanhar.
- Correção da pisada: pessoas com esporão podem apresentar alguma alteração no tipo de pisada, como a pronação ou supinação, que pode piorar a condição. A palmilha corrige essas irregularidades, auxiliando a caminhar de maneira mais confortável.
Palmilha tradicional sob medida Pés Sem Dor
As palmilhas sob medida da Pés Sem Dor são feitas especialmente para cada pessoa, a partir de uma avaliação minuciosa com especialistas em pés, tornozelos e joelhos. Agende sua avaliação gratuita.
Esporão de calcâneo tem cura?
O esporão de calcâneo não tem uma cura definitiva, mas os sintomas podem ser gerenciados e a dor pode ser aliviada significativamente com o tratamento adequado. O objetivo principal do tratamento é reduzir a dor e a inflamação, além de prevenir o agravamento da condição.
Embora o esporão de calcâneo não possa ser “curado” no sentido de eliminar permanentemente a protuberância óssea sem intervenção cirúrgica, a maioria das pessoas encontra alívio significativo através de tratamentos conservadores e mudanças no estilo de vida.
Consultar um especialista é essencial para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.
Cirurgia para esporão de calcâneo
Em casos mais graves, uma cirurgia para esporão de calcâneo pode ser necessária para a remoção do esporão e a liberação da fáscia plantar.
No entanto, esse procedimento é reservado para casos em que o tratamento conservador não proporcionou alívio da dor após pelo menos um ano. Apesar de ser uma opção, a cirurgia apresenta possíveis complicações pós-operatórias, tais como:
- Persistência dos sintomas no local devido à intervenção cirúrgica.
- Atrofia da musculatura da panturrilha.
- Perda de mobilidade e força dos dedos do pé.
- Formação de fibrose (tecido de cicatrização) na região operada.
- Perda de sensibilidade na área afetada.
Exercícios para esporão de calcâneo
O esporão de calcâneo pode causar dor significativa, especialmente ao caminhar ou ficar em pé por longos períodos. No entanto, exercícios específicos podem ajudar a aliviar a dor, melhorar a flexibilidade e fortalecer os músculos ao redor do calcanhar e do pé. Aqui estão alguns exercícios recomendados para pessoas com esporão de calcâneo:
Alongamentos da fáscia plantar
Alongamento com toalha
- Sente-se com as pernas estendidas à sua frente.
- Enrole uma toalha ao redor da parte superior do pé afetado.
- Puxe suavemente a toalha em direção ao seu corpo, mantendo a perna reta.
- Segure por 15-30 segundos e repita 2-3 vezes.
Alongamento da panturrilha na parede
- Fique de frente para uma parede com as mãos apoiadas na altura dos olhos.
- Coloque o pé afetado um passo atrás do outro pé.
- Mantendo o calcanhar do pé de trás no chão, dobre o joelho da frente até sentir um alongamento na panturrilha do pé de trás.
- Segure por 15-30 segundos e repita 2-3 vezes.
Exercícios de fortalecimento
Fortalecimento com toalha
- Sente-se em uma cadeira e coloque uma toalha no chão na frente de você.
- Usando os dedos do pé, puxe a toalha em direção a você.
- Repita 5-10 vezes com cada pé.
Exercícios podem ajudar com as deformações.
Levantamento de calcanhar
- Fique em pé com os pés paralelos e ligeiramente separados.
- Levante-se lentamente na ponta dos pés, elevando os calcanhares do chão.
- Abaixe-se lentamente de volta à posição inicial.
- Repita 10-15 vezes.
Mobilidade e flexibilidade
Alongamento do tendão de aquiles
- Fique de frente para uma parede com uma perna estendida atrás de você e a outra dobrada na frente.
- Empurre os quadris em direção à parede até sentir um alongamento no tendão de Aquiles e na panturrilha da perna estendida.
- Segure por 15-30 segundos e repita 2-3 vezes.
Rolar a fáscia plantar
- Coloque uma bola de tênis ou um rolo de espuma sob o arco do pé.
- Role a bola ou o rolo de espuma para frente e para trás sob o pé, aplicando uma leve pressão.
- Continue rolando por 1-2 minutos.
Consulte um especialista para obter orientação personalizada e garantir que os exercícios sejam feitos corretamente.
Esses exercícios, quando realizados regularmente, podem ajudar a aliviar a dor do esporão de calcâneo e melhorar a função geral do pé.
Perguntas frequentes
Como detectar o esporão de calcâneo?
Os sinais comuns incluem dor no calcanhar ao caminhar ou ficar em pé, especialmente de manhã, e sensibilidade no calcanhar. Às vezes, você pode sentir uma pequena protuberância óssea na parte inferior do calcanhar.
Quanto tempo dura o esporão?
O esporão dura para sempre, a menos que seja feita uma cirurgia para retirá-lo. Já a dor do esporão pode ser controlada em cerca de 3 a 6 meses com o tratamento adequado, embora cada caso seja único.
Que tipo de calçado devo usar tendo esporão de calcâneo?
Pessoas com esporão de calcâneo devem optar por calçados que ajudem a reduzir a pressão e o impacto na região do calcanhar.
Quem tem esporão pode correr?
Para corredores, o impacto repetitivo nos calcanhares coloca uma tensão excessiva nos tecidos, resultando em pequenas rupturas que levam à inflamação. Se você já está com esporão no pé e sente dor, é recomendado procurar orientação de um especialista e diminuir a carga de exercícios.
Qual a diferença entre fascite plantar e esporão de calcâneo?
A fascite plantar é uma inflamação que ocorre na fáscia plantar, um tecido que percorre a sola do pé, conectando o calcanhar aos dedos. A fascite causa dores na sola do pé e calcanhar. Já o esporão é um crescimento anormal de um osso a partir do calcâneo (osso do calcanhar). O esporão de calcâneo não dói, o que dói são as estruturas próximas ao calcanhar que podem chegar a inflamar.
