Esporão de Calcâneo: o que é, principais causas e como tratar
O esporão de calcâneo, também conhecido como esporão de galo, é uma condição que se caracteriza por um crescimento ósseo anormal a partir do calcâneo (osso do calcanhar).
Acontece devido ao desgaste e tensão repetidos nos ligamentos e músculos do pé ao longo do tempo, causados por atividades de alta intensidade, pisada pronada ou supinada, obesidade, uso de calçados inadequados, envelhecimento e até fascite plantar crônica.
Entender o que é bom para o esporão é o primeiro passo para resolvê-lo. Neste artigo explicamos o que é o esporão, causas, tratamentos e prevenção. Boa leitura!
O que é esporão de calcâneo?
O esporão de calcâneo é uma formação óssea que se desenvolve na base do calcanhar. Essa protuberância óssea geralmente surge devido a um acúmulo de cálcio na região como resultado de sobrecargas e tensões constantes no calcanhar. Veja abaixo os principais sintomas do esporão:
- Dor no calcanhar: é importante ressaltar que o esporão em si não dói. O que dói são os tecidos próximos do calcanhar, que acabam inflamando.
- Dor latejante ao acordar ou após períodos de descanso.
- Dor ao pisar, quando os pés tocam o chão.
- Sensação de queimação no calcanhar.
- Sensibilidade na região do calcanhar.
O que causa o esporão de calcâneo?
O esporão pode ter diversas causas, como:
- Sobrecarga crônica nos pés: atividades físicas intensas, como corrida, caminhada prolongada, dança e esportes de alto impacto, podem sobrecarregar os pés e contribuir para o desenvolvimento de esporões.
- Uso de calçados inadequados: calçados que não oferecem suporte adequado ao arco do pé, possuem solas muito duras e não absorvem impactos corretamente podem aumentar a tensão nos pés, resultando em maior pressão sobre os calcanhares e, eventualmente, levando à formação de esporões.
- Obesidade: o excesso de peso adiciona uma carga extra sobre os pés, aumentando o risco de inflamação crônica e microtraumatismos.
- Problemas biomecânicos: pés planos (chatos) ou arcos altos (cavos) podem distribuir o peso corporal de maneira irregular, causando estresse adicional nos pés.
O que causa o esporão de calcâneo?
O esporão pode ter diversas causas, como:
- Sobrecarga crônica nos pés: atividades físicas intensas, como corrida, caminhada prolongada, dança e esportes de alto impacto, podem sobrecarregar os pés e contribuir para o desenvolvimento de esporões.
- Uso de calçados inadequados: calçados que não oferecem suporte adequado ao arco do pé, possuem solas muito duras e não absorvem impactos corretamente podem aumentar a tensão nos pés, resultando em maior pressão sobre os calcanhares e, eventualmente, levando à formação de esporões.
- Obesidade: o excesso de peso adiciona uma carga extra sobre os pés, aumentando o risco de inflamação crônica e microtraumatismos.
- Problemas biomecânicos: pés planos (chatos) ou arcos altos (cavos) podem distribuir o peso corporal de maneira irregular, causando estresse adicional nos pés.
Uso de palmilha ortopédica para esporão de calcâneo
As palmilhas sob medida da Pés Sem Dor para esporão de calcâneo são confeccionadas para aliviar a pressão no calcanhar e reduzir a dor causada pela protuberância óssea. Conheça todos os seus benefícios:
- Alívio da pressão no calcanhar: as palmilhas oferecem suporte na região do esporão, que retira as sobrecargas dessa região e as distribuem de forma mais uniforme, aliviando a pressão sobre o calcanhar.
- Amortecimento e absorção de impacto: as palmilhas ajudam a reduzir o impacto ao caminhar, diminuindo a dor e evitando inflamações.
- Suporte de arco: a palmilha para esporão de calcâneo fornece suporte adicional ao arco do pé, o que alivia a tensão na fáscia plantar e previne sobrecargas no calcanhar.
- Correção da pisada: pessoas com esporão podem apresentar alguma alteração no tipo de pisada, como a pronação ou supinação, que pode piorar a condição. A palmilha corrige essas irregularidades, auxiliando a caminhar de maneira mais confortável.
Palmilha tradicional sob medida Pés Sem Dor
As palmilhas sob medida da Pés Sem Dor são feitas especialmente para cada pessoa, a partir de uma avaliação minuciosa com especialistas em pés, tornozelos e joelhos. Agende sua avaliação gratuita.
Esporão de calcâneo tem cura?
O esporão de calcâneo não tem uma cura definitiva, mas os sintomas podem ser gerenciados e a dor pode ser aliviada significativamente com o tratamento adequado. O objetivo principal do tratamento é reduzir a dor e a inflamação, além de prevenir o agravamento da condição.
Embora o esporão de calcâneo não possa ser “curado” no sentido de eliminar permanentemente a protuberância óssea sem intervenção cirúrgica, a maioria das pessoas encontra alívio significativo através de tratamentos conservadores e mudanças no estilo de vida.
Consultar um especialista é essencial para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento adequado.
Cirurgia para esporão de calcâneo
Em casos mais graves, uma cirurgia para esporão de calcâneo pode ser necessária para a remoção do esporão e a liberação da fáscia plantar.
No entanto, esse procedimento é reservado para casos em que o tratamento conservador não proporcionou alívio da dor após pelo menos um ano. Apesar de ser uma opção, a cirurgia apresenta possíveis complicações pós-operatórias, tais como:
- Persistência dos sintomas no local devido à intervenção cirúrgica.
- Atrofia da musculatura da panturrilha.
- Perda de mobilidade e força dos dedos do pé.
- Formação de fibrose (tecido de cicatrização) na região operada.
- Perda de sensibilidade na área afetada.
Exercícios para esporão de calcâneo
O esporão de calcâneo pode causar dor significativa, especialmente ao caminhar ou ficar em pé por longos períodos. No entanto, exercícios específicos podem ajudar a aliviar a dor, melhorar a flexibilidade e fortalecer os músculos ao redor do calcanhar e do pé. Aqui estão alguns exercícios recomendados para pessoas com esporão de calcâneo:
Alongamentos da fáscia plantar
Alongamento com toalha
- Sente-se com as pernas estendidas à sua frente.
- Enrole uma toalha ao redor da parte superior do pé afetado.
- Puxe suavemente a toalha em direção ao seu corpo, mantendo a perna reta.
- Segure por 15-30 segundos e repita 2-3 vezes.
Alongamento da panturrilha na parede
- Fique de frente para uma parede com as mãos apoiadas na altura dos olhos.
- Coloque o pé afetado um passo atrás do outro pé.
- Mantendo o calcanhar do pé de trás no chão, dobre o joelho da frente até sentir um alongamento na panturrilha do pé de trás.
- Segure por 15-30 segundos e repita 2-3 vezes.
Exercícios de fortalecimento
Fortalecimento com toalha
- Sente-se em uma cadeira e coloque uma toalha no chão na frente de você.
- Usando os dedos do pé, puxe a toalha em direção a você.
- Repita 5-10 vezes com cada pé.
Exercícios podem ajudar com as deformações.
Levantamento de calcanhar
- Fique em pé com os pés paralelos e ligeiramente separados.
- Levante-se lentamente na ponta dos pés, elevando os calcanhares do chão.
- Abaixe-se lentamente de volta à posição inicial.
- Repita 10-15 vezes.
Mobilidade e flexibilidade
Alongamento do tendão de aquiles
- Fique de frente para uma parede com uma perna estendida atrás de você e a outra dobrada na frente.
- Empurre os quadris em direção à parede até sentir um alongamento no tendão de Aquiles e na panturrilha da perna estendida.
- Segure por 15-30 segundos e repita 2-3 vezes.
Rolar a fáscia plantar
- Coloque uma bola de tênis ou um rolo de espuma sob o arco do pé.
- Role a bola ou o rolo de espuma para frente e para trás sob o pé, aplicando uma leve pressão.
- Continue rolando por 1-2 minutos.
Consulte um especialista para obter orientação personalizada e garantir que os exercícios sejam feitos corretamente.
Esses exercícios, quando realizados regularmente, podem ajudar a aliviar a dor do esporão de calcâneo e melhorar a função geral do pé.
Perguntas frequentes
Como detectar o esporão de calcâneo?
Os sinais comuns incluem dor no calcanhar ao caminhar ou ficar em pé, especialmente de manhã, e sensibilidade no calcanhar. Às vezes, você pode sentir uma pequena protuberância óssea na parte inferior do calcanhar.
Quanto tempo dura o esporão?
O esporão dura para sempre, a menos que seja feita uma cirurgia para retirá-lo. Já a dor do esporão pode ser controlada em cerca de 3 a 6 meses com o tratamento adequado, embora cada caso seja único.
Que tipo de calçado devo usar tendo esporão de calcâneo?
Pessoas com esporão de calcâneo devem optar por calçados que ajudem a reduzir a pressão e o impacto na região do calcanhar.
Quem tem esporão pode correr?
Para corredores, o impacto repetitivo nos calcanhares coloca uma tensão excessiva nos tecidos, resultando em pequenas rupturas que levam à inflamação. Se você já está com esporão no pé e sente dor, é recomendado procurar orientação de um especialista e diminuir a carga de exercícios.
Qual a diferença entre fascite plantar e esporão de calcâneo?
A fascite plantar é uma inflamação que ocorre na fáscia plantar, um tecido que percorre a sola do pé, conectando o calcanhar aos dedos. A fascite causa dores na sola do pé e calcanhar. Já o esporão é um crescimento anormal de um osso a partir do calcâneo (osso do calcanhar). O esporão de calcâneo não dói, o que dói são as estruturas próximas ao calcanhar que podem chegar a inflamar.
