Meniscos: principais funções, lesões e como proteger

Os meniscos são estruturas cartilaginosas em formato de “C”, localizadas dentro do joelho. Sua principal função é amortecer impactos e estabilizar a articulação. 

As lesões de menisco ocorrem principalmente devido a torções bruscas, impactos diretos e pelo desgaste natural da idade, que podem causar dor, inchaço e até dificuldade para se  movimentar. Dessa forma, é importante proteger os meniscos e fortalecer essa estrutura!

Para descobrir como cuidar dos seus meniscos e evitar lesões, continue lendo este artigo!

Anatomia do menisco

Os meniscos estão localizados entre o fêmur (osso da coxa) e a tíbia (osso da perna). Sua composição é elástica e resistente para absorver impactos e estabilizar a articulação. Em cada joelho existem dois meniscos: o medial, que está mais próximo do joelho oposto, e o lateral, que está localizado na parte externa da articulação.

• Menisco medial: localizado no lado interno do joelho, possui menor mobilidade e está mais propenso a lesões, especialmente por torções bruscas.
• Menisco lateral: localizado no lado externo do joelho, tem maior mobilidade e distribui melhor as forças de impacto na articulação.

Ilustração da articulação do joelho

Funções dos meniscos

Os menisco possuem diversas funções que contribuem para o bom funcionamento da articulação. Veja quais são:

Estabilidade dos joelhos

Os meniscos realizam a função de estabilizar o joelho ao distribuir a carga entre o fêmur (osso da coxa) e a tíbia (osso da perna), e ajudar no alinhamento da articulação. Ambos meniscos evitam que ocorram movimentos excessivos do joelhos, deslocamentos e até rotações instáveis que possam fazer com que eles percam firmeza. 

Amortecedor do joelho

Quando nos movimentamos, o peso corporal é transmitido para as articulações. Os meniscos têm a função de distribuir as forças de pressão que atuam sobre a articulação, evitando que os ossos e as cartilagens articulares sejam sobrecarregadas.

Lubrificação da cartilagem articular 

Os meniscos ajudam a redistribuir e reter o líquido sinovial dentro da articulação do joelho. O líquido sinovial atua como “óleo natural” para as articulações, ajudando a reduzir atritos entre os ossos para facilitar uma movimentação suave. 

Como acontecem as lesões meniscais?

As lesões meniscais estão relacionadas a um movimento inadequado do joelho, sobrecargas na articulação e desgaste progressivo da cartilagem. Veja abaixo:

• Movimentos bruscos e torções: girar o joelho rapidamente enquanto o pé está fixado no chão, movimentos comuns em esportes como futebol e basquete.
• Traumas diretos: receber impactos fortes no joelho, sofrer quedas e até colisões.
• Desgaste da estrutura: o desgaste natural da idade enfraquece o menisco, o que o torna mais suscetível a sofrer lesões.
• Esforço repetitivo: realizar atividades que exigem esforço repetitivo, como agachamentos, pode causar microlesões no joelho. 

Além desses fatores, ter um alinhamento inadequado do joelho, sofrer com fraqueza muscular e até instabilidades ligamentares podem deixar a articulação mais propensa a sofrer lesões.

Lesão meniscal por faixa etária

Entenda como a lesão de menisco afeta pessoas de diferentes idades:

• Jovens: pessoas mais jovens possuem meniscos mais resistentes e elásticos – dificilmente acontecem lesões por desgaste na juventude sem que haja uma doença primária por trás. 

Portanto, o que mais causa lesões meniscais em pessoas jovens são traumas e entorses bruscos, geralmente fruto de acidentes e práticas esportivas intensas.

• Idosos: já no que se refere aos mais idosos, com o passar dos anos, os meniscos enfraquecem, perdendo elasticidade, hidratação e até vascularização, em alguns casos. Geralmente, são lesões no joelho provocadas pelo tempo.

Como consequência do desgaste dos meniscos, as cartilagens articulares ficam mais vulneráveis, podendo sofrer com um processo de degeneração conhecido como artrite ou osteoartrose.

Sintomas de lesão nos meniscos

Os sinais de lesão nos meniscos podem se manifestar de diferentes maneiras:

• Dor na parte posterior do joelho ao se abaixar, subir e descer escadas;
• Estalos no joelho;
• Inchaço no joelho;
• Articulação do joelho travada ou sensação de travamento;
• Rigidez no joelho;
• Falta de estabilidade na articulação;
• Redução da amplitude de movimento.

Como proteger os meniscos de lesões no joelho? 

Para fazer a prevenção do surgimento de dores e lesões no joelho, é importante cuidar das articulações para retardar o processo de envelhecimento dos meniscos e da cartilagem articular. Entenda como fazer isso abaixo:

Fortalecer a musculatura dos membros inferiores

Junto ao tendão patelar, os músculos facilitam o andar e o ato de esticar os joelhos. Além dessas funções, o tecido muscular atua na proteção das articulações do joelho; por isso, é indispensável manter a musculatura do local fortalecida. Conte com o apoio de um profissional e realize uma avaliação física para não exceder os limites do seu corpo.

Uso de palmilhas e calçados sob medida

As palmilhas sob medida Pés Sem Dor são confeccionadas com as correções necessárias para proporcionar o alinhamento da pisada e das articulações dos pés, joelhos e tornozelos, garantindo estabilidade para correr e andar. 

Além disso, elas redistribuem as pressões uniformemente, evitando que algumas áreas recebam mais impacto do que outras.

Palmilha sob medida tradicional

Investir em calçados sob medida também é recomendado, já que eles oferecem mais estabilidade para os pés e pernas no dia a dia. Se você deseja garantir a sua palmilha sob medida ou calçado, agende sua avaliação gratuita com um de nossos especialistas!

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Tratamentos para lesão no menisco

O tratamento para lesão de menisco depende da gravidade da lesão, sua localização e idade da pessoa. Podem ser necessárias intervenções cirúrgicas e não cirúrgicas, como:

Tratamentos não cirúrgicos

O tratamento não cirúrgico é indicado quando se tratam de lesões pequenas ou degenerativas, sem sintomas graves, e inclui:

• Repouso;
• Aplicação de gelo;
• Uso de anti-inflamatórios prescritos por um médico;
• Fisioterapia para fortalecer os músculos e assim melhorar a estabilidade e a mobilidade; 
• Uso de palmilhas sob medida para alinhar as estruturas do joelho;
• Evitar o uso de calçados inadequados nos esportes;
• Infiltrações de ácido hialurônico ou corticoides para aliviar a dor.

Tratamentos cirúrgicos

Os tratamentos cirúrgicos são considerados quando há lesões graves ou que não melhoram com outras alternativas.

• Meniscectomia parcial: procedimento para a retirada da parte danificada do menisco para aliviar sintomas e preservar sua função.
• Sutura meniscal: procedimento para realizar a costura do menisco e permitir sua cicatrização.
• Transplante de menisco: procedimento para realizar a substituição do menisco por um enxerto para restaurar a função articular. Realizada em casos mais raros.

Perguntas Frequentes

Qual é a função dos meniscos no joelho?

Os meniscos possuem três funções primordiais: estabilizar a articulação entre fêmur e tíbia, (osso da coxa e da canela), amortecer os impactos da movimentação e auxiliar na lubrificação da cartilagem articular.

O que acontece se não tratar a lesão de menisco?

Caso a lesão não seja tratada, a mobilidade articular pode ser prejudicada significativamente, dificultando atividades simples do dia a dia, como abaixar-se e subir escadas. Além disso, a ineficiência dos meniscos vulnerabiliza a cartilagem articular, fazendo com que ela se degenere com mais rapidez.

Como é feito o diagnóstico de lesão meniscal?

O diagnóstico de lesão de menisco é feito a partir de uma avaliação clínica e exames de imagem. A ressonância magnética é o melhor exame para visualizar lesões no menisco, mostrando rupturas e inflamações. 

Se você está com dores no joelho ou desconfia de uma possível lesão de menisco, não hesite em buscar uma orientação profissional. 

Posso viver com menisco rompido? 

Sim, é possível viver com um menisco rompido, se a lesão for pequena e estável. Algumas pessoas convivem bem com a lesão, enquanto outras sentem dor, inchaço e dificuldade para movimentar o joelho, impactando diretamente em sua qualidade de vida. 

Procure a ajuda de um especialista para descobrir como cuidar do seu caso e evitar dores ou outros problemas futuros.